Surabaya (beritajatim.com) – Bangun di tengah malam bukanlah hal yang aneh. Kebanyakan orang benar-benar terbangun beberapa kali di malam hari tanpa menyadarinya karena mereka tertidur kembali dengan cepat.
Jika Anda bangun jam 3 pagi atau waktu lain dan tidak bisa langsung tidur kembali, mungkin karena beberapa alasan. Ini termasuk siklus tidur yang lebih ringan, stres, atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Ada banyak alasan mengapa kita terbangun pada jam 3 pagi. kita mungkin jarang terbangun selama masa stres. Atau bangun jam 3 pagi kita mungkin merupakan tanda insomnia .
Mungkin sulit untuk mengidentifikasi penyebab gangguan yang mengganggu tidur kita ini, tetapi berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin terbangun pada jam 3 pagi.
Berikut beberapa alasan kenapa kita bangun tidur jam 3 pagi.
Tertekan
Tertekan atau Stres mungkin menjadi hal pertama yang harus dipertimbangkan jika bangun jam 3 pagi adalah hal baru. Ketika kita merasa stres, tubuh kita mengaktifkan gejala saraf simpatik kita, dan kita mungkin tersentak bangun di tengah malam. Kita mungkin mengalami peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Perubahan tubuh ini dapat membuat sulit untuk tertidur kembali.
Tingkat stres kita mungkin meningkat jika ada sesuatu dalam hidup kita yang menyebabkan kecemasan atau kekhawatiran. Stres dapat dikaitkan dengan perubahan atau ketidakpastian seputar pekerjaan, hubungan, kesehatan, atau keuangan kita
kita harus mendiskusikan tingkat stres kita dengan dokter jika berkepanjangan. Terapi atau penyesuaian gaya hidup juga dapat mengurangi tingkat tertekan atau stres itu sendiri.
Insomnia
Insomnia adalah kondisi tidur yang dapat didiagnosis di mana Anda mengalami kesulitan tidur kembali setelah bangun di malam hari secara teratur. Satu penelitian menemukan bahwa 10 hingga 20 persen populasi menderita insomnia dan angka tersebut meningkat menjadi 40 persen pada orang dewasa yang lebih tua.
Penuaan
Penuaan memainkan peran besar dalam siklus tidur Anda. Ketika Anda bertambah tua, siklus tidur Anda berubah, Anda mungkin minum obat yang mengubah pola tidur Anda, dan Anda mungkin mengembangkan kondisi lain yang mempengaruhi tidur.
Seiring bertambahnya usia, kualitas tidur Anda menurun, karena Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur nyenyak. Oleh karena itu, Anda lebih rentan terbangun dari faktor eksternal seperti kebisingan dan cahaya. Waktu tidur-bangun Anda juga dapat berubah seiring bertambahnya usia. Anda mungkin pergi tidur dan bangun lebih awal dari yang Anda lakukan di usia yang lebih muda.
Berikut beberapa alasan kenapa kita mengalami bangun tidur di jam tiga pagi. [dep/esd]
