Surabaya (beritajatim.com) – Saat menyisir rambut, Anda seringkali mengalami rambut rontok bahkan hingga memenuhi sisir. Rambut rontok memiliki tingkatan tersendiri, ada yang masih sedikit bahkan ada pula yang sampai begitu parah hingga berakibat kebotakan.
Salah satu pemicu rambut rontok yaitu pola hidup yang tidak sehat dan sering mengalami stress. Oleh karena itu, sebelum Anda mengalami kehilangan rambut lebih dari seratus helai dalam satu hari. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan demi mencegah masalah rambut rontok.
1. Coba kelola rasa stres
Anda bisa melakukan hal-hal yang dapat memberikan ketenangan batin dan mental. Misalnya, melakukan hobi yang disukai, seperti bermain gim, lari, bersepeda, memasak, melakukan yoga atau hobi lain. Pastikan Anda menjalani kegiatan yang bisa membuat lebih bahagia dan dapat melawan stres.
2. Tidur yang cukup
Agar tidak mudah stres cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memiliki tidur yang berkualitas. Sebab stress itu jadi pemicu utama rambut mudah rontok. Bila pikiran sudah terlalu menumpuk, coba tenangkan diri dengan mendengarkan alunan musik yang ringan, lalu coba untuk tidur. Pastikan Anda punya waktu tidur yang baik, yaitu waktu tidur malam 7-8 jam setiap hari ditambah dengan tidur siang.
3. Upayakan diet yang sehat
Melakukan diet yang ekstrim dapat memicu kehadiran banyak penyakit yang bersarang dalam tubuh. Diet ekstrim juga bisa menyebabkan kerontokan pada rambut. Agar terhindar dari ini, Anda bisa menjalankan diet yang sehat. Diet yang sehat juga berpengaruh pada kulit agar bisa tetap terjaga dengan baik. Jangan lupa untuk rutin konsumsi makanan yang kaya protein juga bisa membantu mencegah kerontokan rambut.
4. Melakukan konsultasi pada para ahli
Jika Anda mengalami kerontokan yang begitu parah, tidak ada salahnya jika segera pergi dan meminta pertolongan ahli. Biasanya, Anda akan disarankan guna melakukan pengobatan. Dokter yang menangani akan memastikan bahwa Anda tidak kekurangan nutrisi atau vitamin. Setelah itu, Anda akan diberikan bantuan untuk mengatasi kerontokan rambut tersebut.
Jaga rambut agar tetap sehat dengan beberapa kegiatan di atas. [dan/esd]
