Surabaya (beritajatim.com) – Sesuatu yang sering ditakutkan para ibu setelah melahirkan adalah mengalami Baby blues. Namun, bukanlah fase yang wajib dilewati semua ibu.
Baby blues hanya muncul pada sebagian orang sehingga tidak semua perempuan mengalami Baby blues. Namun biasanya masalah Baby Blues dapat menghilangkan dengan dalam dua minggu.
Apabila ada yang mengalami Baby blues, inilah beberapa cara yang dilakukan untuk mencegahnya:
Menjaga kualitas tidur dengan baik
Tidur dapat membantu memberikan melegakan pada tubuh sehingga waktu tidur yang cukup merupakan sesuatu hal yang penting. Penting untuk para ibu memperhatikan waktu yang tercukupi dengan baik.
Meskipun harus mengurus anak, tapi ibu dapat manfaat waktu istirahat bersama saat anak tidur. Komunikasikan dengan pasangan, apabila anak terbangun dan mengompol sedangkan ibu masih butuh tidur. Memang diperlukan adanya kerjasama antar pasangan untuk merawat anak.
Kerjasama bukan menanggung semuanya sendiri
Pandangan bahwa ibu harus dapat melakukan segala hal mungkin menjadi masalah untuk mereka yang baru melahirkan. Ketika sedang dalam masa pemulihan, hindari memaksakan diri mengerjakan segalanya sendiri, cukup kerja yang sesuai dengan kemampuan. Apabila merasa kewalahan mengurus anak atau pekerjaan rumah tangga, sampaikan pada pasangan atau keluarga..
Temukan dan bercerita pada support system
Biasakan untuk berkomunikasi dengan lingkungan sekitar atau sesama ibu yang baru melahirkan. Pentingnya memiliki komunitas untuk saling bertukar cerita tentang perasaan yang dialami sehingga beban pikiran menjadi lebih ringan.
Sebagai ibu tentu saja senang dengan kehadiran si kecil, tapi mungkin beberapa kebiasaan atau perasaan yang berbeda muncul. Ini merupakan fase adaptasi yang mungkin dialami.
Maka dari itu, Baby blues masih dikatakan sesuatu hal yang normal dialami oleh banyak ibu lainnya. Walaupun tidak mudah, namun adanya dukungan fisik maupun moral dari orang-orang akan membantumu melewatinya.
[berita-terkait number=”3″ tag=”tips”]
Membangun pola hidup dengan konsumsi yang bernutrisi dan rutin olahraga
Dengan adanya kehidupan baru tentu mengubah kebiasan. Mulailah membangun hal-hal positif, salah satunya adalah olahraga. Olahraga menjadi sesuatu hal yang penting untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh.
Faktanya, rutin olahraga mampu mengalihkan perhatian dan kekhawatiran serta meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur. Selain itu, kita perlu mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat sehingga mampu mengontrol mood. (PRD/ian)
