Surabaya (beritajatim.com) – Minum kopi seringkali dianggap sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan fokus, energi, dan konsentrasi. Namun, tidak jarang beberapa orang malah merasakan kelelahan atau kantuk setelah mengonsumsi kopi.
Fenomena ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang perlu dipahami. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa alasan mengapa minum kopi dapat membuat seseorang merasa ngantuk dan apakah hal ini merupakan tanda adanya gangguan kesehatan.
1. Dehidrasi
Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh. Jika seseorang mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan, hal ini dapat mengakibatkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat membuat darah mengalir lebih lambat, mengurangi oksigen yang dikirim ke seluruh tubuh. Akibatnya, tubuh dapat merasa lelah dan mengantuk. Ahli gizi, Carlene Thomas RDN, menekankan pentingnya mengonsumsi kopi dengan jumlah yang sesuai agar tetap mendapatkan manfaat sebagai pendorong energi.
Baca Juga: Jelang PON XXI Aceh, KONI Jatim Luncurkan Program Anyar Puslatda
2. Terlalu Banyak Gula
Minuman kopi yang mengandung terlalu banyak gula atau krim berlemak dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.
Meskipun efek ini sementara memberikan energi, namun segera setelahnya dapat diikuti oleh kelelahan dan rasa mengantuk ketika tingkat gula darah turun. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kadar gula dalam minuman kopi.
3. Reseptor Adenosin Terblokir
Adenosin adalah senyawa kimia dalam otak yang mempengaruhi jam biologis tubuh. Kafein dalam kopi dapat memblokir reseptor adenosin, yang sejatinya memperlambat aktivitas otak. Setelah efek kafein hilang, adenosin dapat mengakumulasi dan menyebabkan perasaan lelah.
Baca Juga: Viral di Tiktok Edit Foto Jadi Lebar, Ternyata Begini Cara Gunakan Filter AI Out Painting
4. Toleransi Kafein Tinggi
Orang yang mengonsumsi kopi secara teratur mungkin mengembangkan toleransi kafein yang tinggi seiring waktu. Namun, tingkat toleransi ini dapat berubah karena faktor-faktor seperti usia, berat badan, dan jenis obat-obatan yang dikonsumsi.
Kafein bersifat adiktif, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penurunan efeknya, sehingga menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
5. Bahan Kimia Beracun
Mikotoksin, bahan kimia beracun yang dihasilkan oleh jamur, dapat ditemukan pada kopi. Paparan berlebihan terhadap mikotoksin dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dari sumber yang aman dan menghindari campuran kopi yang berasal dari sumber yang tidak diketahui.
Baca Juga: Kejari Kabupaten Mojokerto Peringati Hari Antikorupsi dengan Bagi-bagi Kaos
Sebagai kesimpulan, minum kopi dapat menyebabkan rasa mengantuk karena berbagai faktor seperti dehidrasi, kandungan gula yang tinggi, blokade reseptor adenosin, toleransi kafein yang tinggi, dan paparan bahan kimia beracun.
Penting bagi individu untuk memahami batas konsumsi kopi yang aman dan memperhatikan faktor-faktor tersebut untuk menjaga kesehatan dan mendapatkan manfaat optimal dari minuman ini. Jika masalah terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. (fyi/ian)
