Surabaya (beritajatim.com) – Waktu makan yang terbaik adalah saat Anda sudah mulai lapar atau bahkan sebelum kenyang.
Namun tanpa disadari saat melihat makanan yang nikmat, Anda langsung melahapnya dan terjadi selama berulang-ulang dalam sehari.
Tau nggak sih bahwasannya saat makan berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol rendah, penyakit jantung dan lainnya.
Tanda Terlalu Banyak Makan
Dilansir dari laman Pinkvilla jika penting untuk memperhatikan beberapa tanda agar mengetahui jika Anda makan berlebihan dan segera mengendalikannya.
1. Penambahan Berat Badan dan Tidak Kuat Jalan
Selain dapat menyebabkan naiknya berat badan, mengonsumsi makanan yang berlebihan juga dapat memungkinkan Anda merasa mual, bahkan kenyang sampai-sampai berat untuk menompang tubuh.
2. Tidak Berhenti Makan Bahkan Setelah Kenyang
Meskipun telah kenyang dan merasa puas, namun Anda tidak bisa berhenti makan terus – menerus. Bahkan saat berhenti, akan merasa lapar. Namun hal ini jangan diteruskan dan hindari makanan tersebut.
3. Mengalami Hot Flashes
Kemudian hati – hati mengalami hot flashes yaitu kondisi tubuh yang tiba-tiba merasa hangat dan biasanya terjadi pada wanita. Umumnya kondisi ini dirasakan pada wajah, leher, dan dada. Dampak dari Hot Flashes yaitu merasa berkeringat dan wajah memerah serta jatung berdetak lebih cepat. Hati hati ya.
4. Sering Merasa Kembung dan Pola Tidur Tidak Teratur
Beberapa peneliti mengungkapkan jika terlalu berlebihan dalam menyantap makanan dapat merusak maupun membuat bengkak organ pencernaan. Oleh sebab itu, Anda akan sering merasa kembung dan pola tidur merasa terganggu
Pasalnya jika sering mengonsumsi makanan yang tinggi akan lemak dan gula dapat mencederai fungsi kognitif.
Cara Mencegah Terlalu Banyak Makan
Ketika Anda sudah menyadari bahwa terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan, pakar diabetes dan kesehatan dari Blue Cross Blue Shield, Michigan menyarankan untuk mencukupi kebutuhan air putih.
Lantaran menurut Grace Derocha dengan menjaga asupan air di tubuh dapat membantu tubuh untuk lebih cepat dalam mencerna makanan dan membersihkan sistem tubuh dari kelebihan asupan sodium.
Jangan lupa juga untuk melakukan aktivitas olahraga, agar metabolisme tubuh dapat terjaga dan bisa membakar kalori disetiap harinya. (frs/ian)
