Surabaya (beritajatim.com) – Pada dasarnya kolestrol atau lemak dalam darah memang sudah ada di dalam tubuh manusia. Dalam jumlah normal, kolestrol tidak akan menimbulkan dampak berbahaya, bahkan berperan penting dalam metabolisme tubuh. Namun jika kadarnya melebihi angka 200 mg/dl, tentu hal tersebut harus diwaspadai.
Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kolestrol tinggi, salah satunya ialah pengaruh genetik. Hal ini terjadi karena ada keturunan dari keluarga. Selain itu, gaya hidup atau konsumsi makanan yang tidak sehat biasanya lebih sering memicu timbulnya penyakit ini. Itu semua akan memperparah kolestrol tinggi jika tidak diimbangi dengan olahraga dan aktifitas fisik lainnya.
Mitosnya ketika seseorang mengalami kolestrol tinggi, mereka akan mengalami gejala pusing dan pegal-pegal. Padahal tidak demikian, bahkan orang dengan kolestrol rendah juga kerap mengalami hal serupa. Meskipun tidak ada gejala berarti, namun kolestrol tinggi dapat memicu timbulnya beragam penyakit, seperti gangguan jantung hingga risiko stroke.
Jika kadar kolestrol dalam tubuh sudah cukup tinggi, maka harus segera ditangani sesegera mungkin. Salah satu cara untuk menurunkan kolestrol yakni dengan cara-cara alami yang bisa dilakukan dan di kontrol hanya dari rumah, seperti berikut ini.
Hindari makanan tinggi lemak
Meski tidak ada makanan khusus yang dapat mengobati turunnya kolestrol, setidaknya hal tersebut masih bisa diminimalisir dengan mengurangi konsumsi makanan yang kandungan lemaknya tinggi. Makanan yang tinggi lemak bisa seperti daging kambing, babi guling, dan jeroan.
Selain itu juga semua makanan yang digoreng atau mengandung minyak, seperti jajan gorengan. Selain memperhatikan jenis-jenis makanan, hal yang perlu diperhatikan juga ialah jumlah konsumsinya.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Mungkin sebagian orang yang gemar nyemil terlebih suka makanan gorengan akan tersiksa jika harus menghindari hal-hal tersebut. Namun untuk mengganti aktivitas makan makanan tidak menyehatkan tersebut. Setidaknya bisa diganti dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran hijau yang selain menyehatkan juga tidak memicu menaikkan kadar kolestrol dalam tubuh karena termasuk makanan yang rendah lemak.
Perbanyak aktivitas fisik
Untuk menurunkan kadar kolestrol berlebih, selain makan makanan yang sehat. Tubuh juga perlu diimbangi dengan memperbanyak aktivitas fisik atau olahraga. Hal ini juga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani namun juga sekaligus dapat meminimalisir resiko penyakit lain. [fyi/tur]
