Surabaya (beritajatim.com) – Menetapkan diagnosa pada diri sendiri terkadang bermanfaat, kadang juga bisa salah. Namun sebenarnya hal itu lebih banyak resiko daripada manfaat.
Ketika fokus pada diagnosis diri, Anda akan cenderung memberi perhatian pada yang negatif, dan yang negatif terlalu cepat diberi label sebagai gangguan. Misalnya saja saat mengalami kesedihan, sulit tidur, kebingungan, atau naik turun emosi itu wajar dan manusiawi.
Apalagi bila ada peristiwa yang mencetuskan atau berperan terhadap kondisi negatif tersebut terkadang diagnosa bisa meleset. Kesibukan mencari tanda-tanda klinis dari diri sendiri juga dapat membuat individu sensitif berlebihan pada sesuatu yang tidak perlu terlalu dipersoalkan.
Dilansir dari healthy.co berikut ini adalah hal yang sebaiknya dilakukan ketika mengalami kondisi tidak nyaman atau tidak menyenangkan secara psikologis.
Tetap bersikap tenang, dan lakukan refleksi
Saat merasa tidak nyaman pada kondisi psikologis jangan langsung mendiagnosa. Tapi tetaplah bersikap tenang, kemudian tanyakan pada diri sendiri sebenarnya apa yang terjadi.
Jika belum mendapat jawaban atas pertanyaan itu coba tenangkan pikiran dan ingat kembali yang sebenarnya terjadi.
Memahami diri yang sedang dalam situasi tidak ideal
Pahami diri Anda tanpa melakukan justifikasi yang justru membebankan. Cukup beri pemahaman pada diri sendiri untuk membiarkan waktu sembari memahami kondisi yang sedang terjadi.
Memberi waktu pada diri sendiri untuk mengelola situasi sulit
Anda mesti mencari waktu untuk rehat, meski hanya sejenak beristirahat, itu akan baik. Bila sedang bekerja dengan tuntutan kantor yang sulit libur atau cuti, Anda dapat melakukan diskusi dengan teman guna mampu mengelola situasi yang ada. Saat berbincang itu lakukan sekaligus sebagai waktu untuk rehat sejenak dari pikiran negatif.
Terlalu sibuk mencari yang negatif membuat Anda lupa mengenai berbagai hal yang positif
Jangan terlalu berpikiran negatif pada diri sendiri, sebab akan menghilangkan yang positif. Saat mengalami kerisauan cobalah gali yang positif daripada sibuk mencari hal negatif. Ini akan lebih cepat membantu Anda keluar dari kerisauan itu.
Lakukan beberapa hal itu agar kondisi psikologis Anda tetap sehat dan tidak memberi beban pada produktivitas sehari-hari. [dan/tur]
