Surabaya (beritajatim.com) – Pernahkah Anda berjalan ke suatu ruangan dengan tujuan tertentu, namun sesampainya di sana, Anda justru lupa apa yang ingin Anda lakukan?
Fenomena ini dikenal sebagai “doorway effect”. Istilah ini menggambarkan kecenderungan seseorang untuk melupakan informasi atau niat setelah melewati ambang pintu atau berpindah lokasi.
Penjelasan Ilmiah di Balik Doorway Effect
Penelitian menunjukkan bahwa otak manusia mengorganisasi memori berdasarkan peristiwa atau episode tertentu, yang disebut sebagai memori episodik.
Setiap kali kita berpindah dari satu lokasi ke lokasi lain, otak menandai perpindahan tersebut sebagai batas antara satu peristiwa dengan peristiwa berikutnya. Akibatnya, informasi yang relevan dengan lokasi sebelumnya mungkin menjadi kurang mudah diakses saat kita berada di lokasi baru.
Selain doorway effect, beberapa faktor lain dapat menyebabkan kita tiba-tiba lupa apa yang ingin kita lakukan:
1. Kecemasan Berlebihan
Kecemasan yang tinggi dapat mengganggu konsentrasi dan memori, sehingga membuat kita sulit mengingat rencana atau niat sebelumnya.
2. Multitasking
Mengerjakan banyak hal sekaligus dapat membebani kapasitas memori kerja otak, meningkatkan kemungkinan lupa terhadap tugas-tugas tertentu.
3. Kelelahan dan Kurang Tidur
Kondisi fisik yang lelah atau kurang tidur dapat menurunkan fungsi kognitif, termasuk kemampuan mengingat.
4. Stres
Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi konsentrasi dan memori, membuat kita lebih rentan terhadap lupa mendadak.
Tips Mengatasi Lupa Mendadak
Untuk mengurangi kejadian lupa mendadak, Anda dapat mencoba beberapa strategi berikut:
• Fokus pada Satu Tugas: Hindari multitasking yang berlebihan agar otak dapat memproses informasi dengan lebih efektif.
• Catat Hal Penting: Membuat daftar tugas atau catatan dapat membantu mengingat rencana atau niat yang telah direncanakan.
• Kelola Stres dan Kecemasan: Praktik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
• Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang memadai untuk mendukung fungsi kognitif yang optimal.
Meskipun lupa mendadak seperti doorway effect adalah hal yang umum dan biasanya tidak berbahaya, jika Anda merasa frekuensi atau intensitasnya meningkat secara signifikan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis untuk evaluasi lebih lanjut. [aje]
