Surabaya (beritajatim.com) – Masih banyak orang yang menganggap bahwa minum air putih adalah kegiatan yang sepele. Bahkan banyak orang yang lebih memilih minum-minuman manis dan kekinian daripada air putih.
Namun, kegiatan sepele tersebut jika kita lewatkan bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi. Yakni kondisi yang terjadi pada tubuh akibat kekurangan cairan. Dehidrasi biasanya terjadi saat Anda menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
Saat terjadi dehidrasi tubuh tidak memiliki cukup air ataupun cairan lain guna menjalankan fungsi normalnya. Jika Anda tidak segera mengganti cairan yang hilang, banyak fungsi tubuh yang akan berkurang. Seperti merasa lemas, sensasi berkunag-kunang, tidak fokus, dan sulit melakukan kegiatan.
Sebagaimana dilansir dari Mayo Clinic, penyebab paling umum dehidrasi pada anak kecil yaitu karena diare dan muntah yang parah. Sementara, lansia secara alami memiliki volume air yang lebih rendah di tubuh mereka, dan mungkin memiliki kondisi atau minum obat yang meningkatkan risiko dehidrasi.
Dehidrasi juga dapat terjadi pada semua kelompok usia saat seseorang tidak cukup minum air selama cuaca panas, terutama ketika berolahraga dengan penuh semangat. Berikut ini tanda-tanda ketika tubuh mengalami dehidrasi.
Kulit kering
Kulit akan menjadi tampak lebih kusam bahkan gatal-gatal. Itu terjadi karena tubuh yang biasanya mendapat asupan cairan dengan porsi cukup, tetapi tidak memperolehnya, sehingga kulit pun jadi kering.
Badan terasa panas
Saat dehidrasi, tubuh akan berhenti mengeluarkan keringat yang berperan mengatur suhu tubuh. Sehingga suhu panas pun akan dialami oleh seseorang yang dehidrasi.
Kram otot
Secara otomatis sirkulasi darah di dalam tubuh akan terganggu. Sirkulasi yang terganggu menyebabkan otot menegang dan berakibat pada kram otot. Anda bisa melihat penampakan ini pada para pemain sepak bola. Saat di menit akhir seringkali seorang pemain sepak bola mengalami kram otot.
Bau Mulut
Hal ini karena saat dehidrasi, produksi air liur berkurang.Air liur yang sedikit mengakibatkan mulut menjadi bau lantaran tidak adanya produksi cairan/
Mudah lelah
Tanda tanda dehidrasi lainnya yaitu tubuh akan terasa lemas, lesu, dan tidak bertenaga. Saat tubuh kekurangan cairan respon pun terjadi pada bagian tubuh lain sehingga menyebabkan penurunan fungsi anggota tubuh.
Urine berwarna gelap
Disebabkan oleh ginjal yang berusaha menghentikan produksi urine ketika tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, urine biasanya berubah warna jadi lebih pekat dari biasanya.
Itulah beberapa tanda dehidrasi yang sering tidak disadari dan harus segera diatasi agar tidak menimbulkan gejala yang lebih parah. Pastikan kebutuhan cairan harian Anda bisa terpenuhi secara baik. [dan/tur]
