Surabaya (beritajatim.com)- Di zaman sekarang, rasanya sulit lepas dari earphone atau earbuds. Mulai dari mendengarkan musik saat olahraga, menonton video di malam hari, hingga mengikuti rapat online, perangkat ini sudah jadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Tapi di balik kemudahan penggunaannya itu ada risiko kesehatan yang sering tidak anda sadari.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 1,1 miliar anak muda di dunia berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat kebiasaan mendengarkan suara yang tidak aman. Angka ini menunjukkan bahwa kebiasaan memakai earphone terlalu lama bukan hal sepele.
Salah satu dampak yang paling umum adalah gangguan pendengaran akibat bising atau Noise Induced Hearing Loss (NIHL). Kerusakan ini biasanya terjadi perlahan dan sering tidak disadari. Tanda awalnya bisa berupa tinnitus, yaitu telinga berdenging terus-menerus. Jika sudah parah, kerusakan saraf pendengaran ini dapat bersifat permanen dan tidak bisa disembuhkan.
Selain itu, penggunaan earphone juga bisa memengaruhi kebersihan telinga. Earphone, terutama jenis in-ear, dapat membuat telinga menjadi lembap dan hangat. Kondisi ini memudahkan bakteri dan jamur berkembang, yang bisa memicu infeksi. Tidak hanya itu, earphone juga bisa mendorong kotoran telinga masuk lebih dalam hingga menyebabkan sumbatan.
Agar tetap aman, ada aturan sederhana yang bisa diikuti, yaitu aturan 60/60. Maksudnya adalah gunakan volume maksimal 60 persen dan batasi pemakaian selama 60 menit. Setelah itu, istirahatkan telinga selama 10 sampai 15 menit agar tidak kelelahan.
Jika harus memakai earphone dalam waktu lama, misalnya untuk bekerja, batasi total penggunaannya sekitar 4 sampai 5 jam per hari dengan volume sedang. Hindari menaikkan volume terlalu tinggi, terutama saat berada di tempat yang bising, karena hal ini justru bisa mempercepat kerusakan pendengaran.
Pemilihan jenis perangkat juga penting. Headphone tipe over-ear umumnya lebih aman karena tidak langsung menyalurkan suara ke dalam saluran telinga. Selain itu, fitur noise-canceling juga bisa membantu agar suara tetap jelas tanpa perlu volume tinggi.
Selain itu, jangan lupa untuk rutin membersihkan earphone. Perangkat yang sering digunakan bisa menjadi tempat menumpuknya kotoran, keringat, hingga bakteri. Jadi, pastikan anda membersihkan earphone setidaknya seminggu sekali menggunakan kain lembut atau lap alkohol agar tetap higenis. [Wakhdah Alisa Berliana]
