Surabaya (beritajatim.com) Kebiasaan baik yang mungkin jarang dilakukan adalah bangun tidur pagi. Sebenarnya ada berbagai manfaat bangun pagi. Namun untuk sebagian orang hal ini sulit dilakukan. Apalagi untuk mereka yang tingkat produktivitasnya lebih tinggi di malam hari. Biasanya orang -orang ini lebih menikmati beraktivitas di waktu sore hingga tengah malam. Namun, terkadang melewatkan jam tidur normal manusia pada umumnya sehingga berdampak pada kesulitan bangun pagi.
Kemungkinan- Kemungkinan Sulit Bangun Pagi:
Tapi ketika terlalu lama kesulitan bangun di pagi hari, alangkah lebih baik untuk mengetahui penyebab pastinya. Biasanya kesulitan bangun dikaitkan dengan begadang, insomnia, atau jadwal tidur yang kurang jelas. Selain itu, bisa jadi karena kemungkinan kurang cukup tidur sehingga perlu menyesuaikan rutinitas waktu tidur. Namun, gangguan tidur atau kondisi mendasar lainnya memicu penyebab kantuk di pagi hari yang perlu dicari tahu cara untuk mengatasinya.
Umumnya jadwal tidur normal membuat kita mengalami siklus REM dan empat tahap non-REM (NREM) tidur beberapa kali dalam semalam. Tahap 1 tidur NREM yang paling ringan, hingga tahap 4 adalah yang paling dalam. Namun, jika kita berulang kali terganggu dan kurang mampu tidur secara normal dengan beberapa jenis dan tahapan tidur ini, tentu saja hal ini akan membuat kita merasa lelah dan sulit berkonsentrasi untuk bangun pagi.
Maka memang perlu disadari bahwa sulit bangun di pagi hari bukan berarti kita pemalas yang suka tidur dan membenci suasana pagi. Beberapa faktor seperti gaya hidup, kondisi medis, dan obat-obatan menjadi penyebab susah bangun pagi. Namun ada penyebab lainnya yang dapat ditelusuri:
Stres, Depresi dan kecemasan
Secara tidak langsung dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur
Kekurangan tidur
Penyebabnya adalah kualitas tidur yang kurang baik dan cukup tidur di malam hari.
Ritme Sirkadian terhadap Gangguan tidur
Jadwal rutinitas tidur yang kurang teratur biasanya terjadi pada orang yang shift kerja dan gangguan tidur-bangun yang tidak teratur.
Penderita Nyeri kronis
Keadaan sulit tidur nyenyak dan menjadi penyebab susah bangun pagi.
Gaya hidup yang kurang sehat
Terlalu sering minum kopi, merokok, atau minum alkohol besar kemungkinan mengalami masalah tidur dan bangun pagi.[prd/esd]
