Surabaya (beritajatim.com) – Sama seperti makan dan olahraga, tidur juga dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Tidur menjadi salah satu cara yang baik untuk memulihkan kondisi setelah melakukan berbagai aktivitas yang padat.
Namun terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan. Bahkan bisa menimbulkan bahaya jagnka panjang jika rutin dilakukan. Seperti yang sudah banyak kita tahu bahwa idealnya durasi tidur yang baik itu 8 jam sehari.
Berikut ini bahaya yang mungkin datang jika kita terlalu banyak tidur.
1. Sakit kepala
Saat terlalu banyak tidur, apalagi jika sudah melebihi 12 jam, otak akan terasa seperti berembun. Apalagi kalian tidak akan mendapat cairan selama berjam-jam tersebut.
Akibatnya kalian akan merasakan sakit kepala, jad, alih-alih kembali tidur, ada baiknya kalian bangun untuk makan dan minum, atau melakukan kegiatan lainnya.
2. Obesitas
Bagi pengidap obesitas, terlalu banyak tidur mungkin menjadi salah satu penyebabnya. Berdasarkan sebuah studi, disebutkan bahwa mereka yang tidur selama 9-10 jam setiap malam memiliki 21 persen potensi lebih besar untuk mengidap kelebihan berat bada atau obesitas.
Hal ini, lantaran banyak tidur bisa memicu rasa lapar yang berlebih akibat produksi hormone ghrelin di lambung. Hormon ini membuat seseorang merasa lapar dan terus ingin mengonsumsi makanan manis dan mengandung karbohidrat.
Sistem metabolism tubuh juga akan terganggu sehingga gula darah tidak akan terkontrol. Gula darah yang tinggi akan menyebabkan rasa kenyang dan mengantuk yang besar.
3. Diabetes dan Penyakit Jantung
Masih disebabkan oleh gula darah yang tidak terkontrol, ternyata hal ini tidak hanya menyebabkan obesitas namun juga diabetes. Selain itu, kelebihan tidur yang membuat metabolism dan kinerja organ tubuh menjadi kacau akan memperberat kerja jantung sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
4. Gangguan Mental
Tidur telalu lama ternyata membuat seseorang berisiko mengalami gangguan cemas, sulit konsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, serta mudah lelah. Jadi jangan heran jika tidur malah membuat kalian merasa kelelahan. Selain itu, terlalu banyak tidur juga bisa menjadi indikasi seseorang mengalami depresi.
5. Kesuburan terganggu
Siapa sangka bahwa terlalu banyak tidur juga akan berpengaruh pada kesuburan seseorang. Sebuah penelitian yang melakukan uji coba terhadap wanita Korea menemukan bahwa wanita yang tidur tujuh hingga delapan jam memiliki peluang hamil yang lebih besar. Tidur lebih dari hitungan jam tersebut dapat menggangg hormone dan siklus sirkadian yang mana akan memengaruhi kesuburan. [mnd/tur]
