Surabaya (beritajatim.com) – Akhir-akhir ini, topik kesehatan mental menjadi semakin sering dibicarakan di ranah publik baik di media massa maupun media sosial. Semakin meningkatnya kesadaran publik terhadap pentingnya menjaga kesehatan mental menjadi salah satu alasan mengapa topik ini menjadi semakin sering dibahas.
Tahukah anda bahwa kesehatan mental memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan fisik? Memelihara kesehatan mental dengan baik otomatis juga memelihara kesehatan fisik.
Tidak perlu melakukan hal-hal sulit yang tidak biasa anda lakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental, berikut ini adalah hal-hal sepele yang mungkin rutin anda lakukan yang ternyata bisa membantu memelihara kesehatan mental.
Memulai Hari dengan Secangkir Kopi
Mengonsumsi kopi sering dikaitkan dengan rendahnya kemungkinan depresi. Jika anda tidak bisa meminum kopi karena kandungan kafein yang ada di dalamnya, carilah alternatif minuman lain yang memiliki fungsi membuat anda merasa lebih baik seperti teh hijau.
Tidur dengan Suhu Ruangan yang Relatif Rendah
Temperatur optimal untuk tidur yang baik ada adalah 15-19°C. Tidur dalam suhu ruangan yang relatif rendah akan membuat pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, tidur dengan keadaan suhu ruangan yang dingin dapat meningkatkan kualitas tidur anda dan mengurangi stress yang mungkin anda rasakan.
Menunjukkan Rasa Cinta Pada Orang yang Ada di Dalam Hidup Anda
Hubungan interpersonal yang rekat dan berkualitas adalah kunci untuk hidup yang sehat dan bahagia. Dengan menunjukkan rasa cinta pada orang-orang yang ada di hidup anda, anda berarti juga berusaha untuk mencintai diri dan hidup anda sendiri.
Tertawa
Berkumpul dengan teman anda yang lucu, menonton film komedi, atau melihat vidoe-video lucu yang ada di internet akan membuat anda mudah tertawa. Dengan tertawa, anda bisa mengurangi gangguan kecemasan yang merupakan salah satu permasalahan kesehatan mental.
Tersenyum
Apakah anda sedang merasa stress? Cobalah untuk tersenyum. Tersenyum di saat pikiran merasa stress mungkin bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, akan tetapi jika anda tersenyum, senyuman tersebut akan membantu anda mengurangi detak jantung dan akan membuat anda merasa lebih tenang dan rileks. [dwp/esd]
