Surabaya (beritajatim.com) – Work anxiety atau rasa cemas akibat pekerjaan memang sering kali melanda para karyawan baru. Mulai dari rasa khwatir yang tidak rasional hingga terlalu berlebihan dalam menyelesaikan tugas dengan tenggat waktu.
Seperti dilansir dari laman Very well mind, Senin (13/9/2021) berdasarkan sebuah survei yang dilakukan Anxiety Disorders Association of America, setidaknya ada 40% individu yang mengalami stres berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari mereka, karena dampak dari gangguan kecemasan di tempat kerja. Gejala yang sering muncul antara lain:
· Kekhawatiran yang berlebihan atau tidak rasional
· Kesulitan tertidur dan sulit bangun di pagi hari
· Reaksi kaget yang berlebihan
· Merasa gelisah dan kelelahan
· Gemetar dan jantung sering berdebar kencang
· Mulut kering dan mudah berkeringat
· Sering mengambil cuti berhari-hari
· Terlalu fokus pada aspek negatif dari pekerjaan mereka
· Terlalu berlebihan dalam menyelesaikan tugas dengan tenggat waktu
Gejala tersebut merupakan hal yang wajar, mengingat Anda menghabiskan begitu banyak waktu di tempat kerja sehingga jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, kadang-kadang bisa memunculkan rasa cemas yang berlebihan. Namun jika terjadi secara terus menerus, hal tersebut dapat berdampak pada banyak aspek di kehidupan Anda. Berikut ini adalah cara untuk mencegah work anxiety:
Terbuka pada atasan
Meskipun Anda mungkin takut bahwa berbagi perasaan akan menyebabkan dicap lemah atau diperlakukan dengan buruk, sebagian besar atasan mungkin akan responsif dan menawarkan Anda bantuan. Tidak ada salahnya Anda terbuka dengan bos mengenai permasalahan yang sedang Anda hadapi. Selain itu ketahuilah bahwa kecemasan di tempat kerja dapat menular, cobalah untuk menjauh dari orang-orang yang membuat Anda merasa lebih buruk, sebisa mungkin.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan terbebas dari masalah pekerjaan. Temukan hal-hal yang membangkitkan mood Anda. Seperti meluangkan waktu istirahat untuk makan siang dan berbagi makanan dengan orang lain di luar area kerja Anda, pergi berjalan-jalan di luar ruangan saat istirahat jika memungkinkan. [rsf/esd]
