Surabaya (beritajtim.com) – Burnout merupakan kondisi di mana seseorang sudah mulai merasa lelah fisik, emosional, mental, hingga sosial, secara bersamaan. Dengan kata lain seseorang sudah mulai merasa stres berat.
Hal ini bisa disebabkan karena beragam faktor, seperti tuntutan pekerjaan, masalah percintaan, finansial yang tidak mencukupi, atau bahkan keluarga yang tidak harmonis.
Hingga ada saat di mana seseorang sudah benar-benar pasrah dan tidak tahu harus melakukan apa lagi. Biasanya orang yang mengalami kondisi seperti ini semangatnya menurun drastis. Bahkan bisa menjadi benci untuk melakukan aktivitas tertentu, lebih sensitif, hingga menarik diri dari lingkungan sosial.
Orang-orang yang mengalami tanda-tanda tersebut, sebaiknya segera untuk mengatasinya. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi burnout, di antaranya;
Istirahat
Karena burn out merupakan kombinasi dari capek fisik dan lainnya, maka hal dasar yang mungkin bisa dilakukan ialah dengan mengambil waktu untuk beristirahat. Istirahat yang cukup setidaknya dapat meminimalisir burnout tersebut.
Buat list prioritas
Cara lain yang bisa dilakukan ialah dengan membuat list prioritas. Mungkin karena banyak yang ingin dilakukan dan dicapai, maka tak ayal jika seseorang justru lebih mudah merasa lelah hingga burn out karena hal tersebut.
Tak ayal jika membuat list prioritas dapat membuat pikiran dan fisik jadi lebih tertata untuk melakukan sesuatu yang dianggap paling penting. Tentu hal ini bisa untuk manage waktu serta pikiran.
Lakukan aktivitas positif
Banyak cara yang bisa dilakukan sebenarnya, tentunya dengan aktivitas positif, seperti olahraga atau lainnya. Menyempatkan waktu untuk melakukan hal-hal positif dan menyenangkan tentu dapat membantu meminimalisir dampak burnout lebih parah.
[berita-terkait number=”3″ tag=”stress”]
Curhat atau journaling
Mungkin sebagian orang lebih nyaman untuk menceritakan berbagai masalah dan apapun yang ia alami, kepada orang lain. Ada juga yang lebih memilih untuk menuliskannya ke dalam buku harian, catatan, atau blog.
Semua itu tidak ada yang salah. Setiap orang punya cara masing-masing untuk mengatasi burnout. Bahkan, hal ini dianggap cukup efektif untuk dilakukan.
Konsultasi
Jika beragam cara yang sudah disebutkan di atas ternyata tidak memberikan efek lebih baik. Maka jalan lain yang bisa ditempuh ialah dengan pergi konsultasi ke profesional, seperti psikolog atau psikiater. (fyi/ian)
