Surabaya (beritajatim.com) Masa-masa ini membuat kita banyak melakukan pekerjaan di rumah atau orang menyebutnya dengan Work From Home. Tujuan diadakannya bekerja dari rumah karena untuk membantu penurunan angka penyebaran virus covid 19.
Meskipun begitu, ternyata selama WFH kita justru mengalami tumpukan pekerjaan yang cukup banyak sehingga tiada ruang antara rumah dan kantor. Bahkan, secara tidak sadar ada beberapa orang yang terganggu dari segi psikolog dikarenakan mereka mengalami stres berlebih. Ketika merasa stres dengan konteks masalah seperti ini masih dianggap aman. Selain itu ada yang menyebutkan jika stres bisa berdampak positif seperti membantu pekerjaan jadi lebih cepat dan memunculkan berbagai ide kreatif.
Bahayanya jika ini berlebih dan berkepanjangan, maka akan berdampak negatif bagi tubuh. Beberapa masalah yang muncul adalah gejala psikomatis seperti sakit kepala, insomnia dan hingga depresi.
Kegiatan penting yang dapat dilakukan untuk mencegah stress selama WFH:
Biasakan Untuk Rutin berolahraga
Olahraga bermanfaat untuk menjaga tubuh lebih sehat dan mampu melepaskan rasa stres. Pasalnya, olahraga membuat otot-otot pada tubuh jadi lebih rileks sehingga mereka mampu mengalihkan pikiran jadi lebih tenang. Jika kita sudah lama tidak berolahraga, maka bisa mulai dengan gerakan-gerakan olahraga sederhana selama 10-15 menit sehari untuk mengurangi rasa stres berlebih.
Jangan Merasa Sendiri, Luangkan Waktu Untuk Bercerita
Sebenarnya, tanpa kita sadari kemungkinan terjadinya stress adalah karena kita terlalu lama memendam masalah. Bahayanya itu akan membuat kita merasa terbeban dan tertekan. Maka dari itu, cobalah untuk berbagi cerita dan jangan menanggung semuanya sendiri. Semisal ketika mengalami pekerjaan yang terlalu padat. Kita bisa mengatur waktu untuk rehat sejenak atau meminta rekan mengerjakan bersama sehingga kita tidak merasa bekerja sendiri.
Tak Perlu Memaksakan Diri, Coba santai dan lakukan self-care
Salah satu langkah lain yang perlu dilakukan adalah berikan waktu untuk dirimu sendiri. Kita bisa melakukan perawatan diri, melakukan hobi untuk rehat sejenak supaya tidak mudah stress dan merasa galau. Meskipun dihimpit banyak pekerjaan tapi tak ada salahnya untuk tetap melakukan hal yang disukai. [prd/esd]
