Surabaya (beritajatim.com) – Ada beberapa cara memaksimalkan manfaat dari air minum yang bisa diterapkan setiap hari sebagai kebiasaan.
Air minum adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Tapi apakah kita sudah minum air dengan cara yang benar?
Nah, minum air mungkin terdengar seperti aktivitas yang biasa, tetapi ada beberapa cara agar kita bisa mendapatkan manfaat air secara maksimal.
Berikut cara memaksimalkan manfaat air minum untuk kesehatan
1. Duduk saat minum
Dalam beberapa ajaran agama, dianjurkan untuk minum sambil duduk. Selain karena berkaitan dengan etika kesopanan, ternyata minim sambil duduk memberikan manfaat kesehatan.
Dalam tubuh manusia terdapat jaringan penyaring atau filter yang disebut sfringer, yang akan berfungsi saat kita duduk. Melansir Dinas Kesehatan, duduk sambil berdiri memberikan beberapa resiko. Salah satunya gangguan pada perut karena cipratan air yang masuk dinding perut secara mendadak akan merusak sistem pencernaan.
Posisi paling aman adalah saat kita sedang duduk karena organ pencernaan maupun saraf-saraf tubuh dalam keadaan tenang dan siap untuk menerima air yang masuk. Sehingga manfaat air dapat terserap secara maksimal oleh tubuh.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
2. Minum pelan-pelan
Jangan pernah minum segelas air sekaligus secara terburu-buru. Minum air dengan tergesa-gesa dapat menyebabkan kembung, sebaliknya, minum air seteguk demi seteguk dapat membantu sistem pencernaan.
Minum air maksimal tiga teguk, kemudian istirahat, lalu lanjutkan kembali maksimal teguk hingga kebutuhan air dalam tubuh tercukupi.
3. Hindari air dingin
Segelas air dingin mungkin memberikan kelegaan untuk tenggorokan selama musim panas yang terik. Tetapi disarankan untuk menghindari minum air langsung dari lemari es. Kita bisa mencampurkan air dingin dengan air bersuhu ruangan untuk menyeimbangkan suhunya agar tidak terlalu dingin.
Air dingin dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan konstipasi, sedangkan air hangat dapat lebih membantu pencernaan dan bahkan membantu mengendalikan kolesterol.
4. Minum air segera setelah bangun pagi
Minum air pertama di pagi hari dapat membantu membuang racun dari tubuh. Lebih baik minum air hangat karena akan membantu membersihkan usus dan juga menghidrasi tubuh dengan baik.
[berita-terkait number=”5″ tag=”drama”]
5. Minum air yang cukup, jangan sampai dehidrasi
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka otak menerima sinyal dengan berbagai cara untuk memberi tahu bahwa tubuh kita perlu meningkatkan asupan air. Tanda-tanda seperti bibir pecah-pecah, mata cekung, mulut kering, jarang buang air kecil, dan urin berwarna gelap, semuanya menandakan bahwa tubuh harus meningkatkan konsumsi air.
Kebutuhan air minum setiap orang bisa bermacam-macam. Namun mayoritas ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum minimal 1,5 liter perhari. Jumlah ini bisa meningkatkan terutama apabila aktivitas sehari-hari termasuk berat.
Demikianlah cara memaksimalkan manfaat air minum untuk kesehatan. Kita bisa mempraktekkan cara minum di atas dan menjadikannya sebagai kebiasaan yang baik. (kai/ian)
