Surabaya (beritajatim.com) – Siapa sangka bahwa Usia 40 pada wanita adalah masa keemasan. Saat masuk pada periode ini, umumnya wanita mengerti apa yang diinginkan dan tidak diinginkan.
Selain itu, mereka jadi lebih percaya diri dan kompeten dari segi berkeluarga hingga berada pada puncak karier. Hanya saja, kondisi tubuh menjadi tidak sebugar dulu.
Hal lain tentang kebugaran tubuh, di masa ini memang tidak berlangsung lama karena ada masa peralihan hormon. Tentu ini membuat wanita mengalami perubahan tubuh dari muncul keriput pada kulit, lemak tubuh yang meningkat, dan perubahan menstruasi.
Bukan hanya itu, wanita mengalami perlambatan metabolisme saat pertambahan usia. Kadangkala mereka merasa diet menjadi semakin sulit karena walaupun makan lebih sedikit, namun berat badan bertambah. Penyebabnya adalah metabolisme yang melambat, massa otot dan kepadatan tulang menjadi berkurang.
Para wanita yang memasuki usia 40 perlu melakukan hal ini:
Medical Check-up secara rutin
Sesuatu yang cukup penting adalah rutin memeriksa kesehatan secara rutin. Hal ini bertujuan untuk mengetahui atau mencegah penyakit yang berpotensi menjadi akut. Dengan rutin memeriksa kesehatan secara rutin, maka lebih mudah mendeteksi penyakit hingga memberikan pengobatan atau terapi lebih dini.
Istirahat yang Cukup
Selain rutin memeriksa kesehatan, saat memasuki usia 40 tahun maka wanita mulai kehabisan hormon estrogen. Apabila ada waktu tidur siang, setengah jam rasanya sudah cukup dalam mengembalikan energi serta fokus sehingga dapat kembali bekerja. Maka perlu memanfaatkan waktu untuk istirahat.
Olahraga secara teratur
Rajin olahraga membuat tubuh yang mulai kendur jadi tetap seksi, dan bagus ketika mengenakan baju atau menggunakan high heels. Untuk membuat postur yang baik. tubuh perlu olahraga.
[berita-terkait number=”3″ tag=”wanita”]
Untuk perempuan, olahraga yang paling bagus adalah olahraga aerobik dan latihan beban. Gerakan pada olahraga ini membuat postur tetap terjaga tidak bungkuk, dan membantu peredaran sirkulasi darah sehingga wajah kelihatan merona.
Ngemil untuk menjaga asupan makan
Ngemil dapat memberikan manfaat dan dibutuhkan dengan tujuan agar tidak makan berlebihan. Semisal saat pukul 10.00 pagi atau pukul 04.00 sore daripada makanan berat, kita bisa ngemil buah-buahan atau cemilan. Selain itu, ngemil mampu menahan kita sampai memasuki makan besar. Hal ini membuat asupan makan kita tidak berlebihan. (PRD/ian)
