Surabaya (beritajatim.com) – PMS atau kepanjangan dari Premenstrual Syndrome, dilansir dari wellandgood.com merupakan kondisi atau gejala yang diderita oleh perempuan, sebelum mengalami menstruasi. Gejala yang umum terjadi saat masa PMS yaitu berupa perubahan emosi, perubahan fisik dan perubahan perilaku.
Sementara soal durasi, tiap orang punya durasi yang berbeda. Ada yang satu minggu sebelum menstruasi dimulai, namun ada juga yang muncul di dua minggu pra menstruasi. Tergantung kondisi tubuh dari setiap orang. Berikut ini beberapa gejala yang dialami saat seseorang mengalami PMS.
Pertama, nafsu makan meningkat drastis. Hal ini karena meningkatnya hormon dalam tubuh. Selain itu efek dari ini akan menimbulkan jerawat di wajah dan mood swing yang parah. Kedua, merasa pusing, atau bahkan ada juga yang sampai pingsan. Ketiga, punggung terasa nyeri
Selanjutnya yang keempat, susah konsentrasi dalam menjalankan rutinitas harian. Kelima, perut terasa kram yang kadang juga disertai munculnya sakit kepala. Keenam, payudara terasa nyeri dan lebih cepat merasa lelah.
Sampai saat ini, belum ada penelitian secara rinci tentang penyebab pasti untuk PMS. Namun, muncul dugaan sementara bahwa faktor-faktor ini bisa memicu munculnya PMS. Faktor-faktor tersebut yaitu.
1. Adanya Perubahan Hormon
Seperti yang sudah diketahui, kalau menstruasi datang, hormon juga ikut terpengaruh. Hormon itu lantas dapat memicu munculnya PMS pada perempuan.
2. Perubahan Zat Kimia di Otak
Pemicu munculnya PMS yang selanjutnya yaitu akibat dari perubahan tingkat zat kimia pada otak seseorang. Seperti yang diketahui, ada satu zat kimia yang bertugas untuk mengontrol suasana hati, yaitu serotonin. Jika jumlah serotonin di otak kita kurang, akan muncul perubahan emosi yang berlebihan.
Bagi Anda yang sedang mengalami PMS, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Tentunya hal ini bertujuan agar orang di sekitar tidak sampai terkena dampak dari Anda yang PMS.
Cara pertama, melakukan istirahat yang cukup. Lalu jangan lupa untuk memperbaiki pola makan. Asupan nutrisi juga harus yang sehat dan lakukan juga olahraga rutin agar bisa membantu. Terakhir lakukan relaksasi pada tubuh. (dan/ian)
