Surabaya (beritajatim.com) – Perasaan susah atau mental down merupakan kondisi yang wajar terjadi dalam hidup. Karena kita tak bisa mengendalikan hidup agar selalu bahagia.
Meski begitu, kita harus merespon kondisi ini dengan positif untuk menjaga kesehatan mental. Berikut ini 5 hal yang bisa dilakukan saat mengalami mental down.
Mencurahkan isi hati pada orang terdekat
Cara Ini akan akan membantu Anda untuk tetap berpikir positif saat menghadapi masalah yang terjadi. Sehingga, Anda juga bisa jadi mendapatkan jalan keluar dari persepsi dan sudut pandang orang lain.
Menerima situasi yang terjadi
Perasaan susah adalah hal yang memang harus diterima dan dijalani. Sebab, berpura-pura baik-baik saja justru membuat perasaan tertekan.
Namun, perlahan Anda juga harus bangkit dari perasaan itu. Agar tak terus terbebani, Anda bisa menghibur diri dengan mencari peluang baru atau mencari mimpi baru.
Beradaptasi dengan penyebab mental down
Perasaan susah biasanya timbul karena beberapa faktor. Salah satunya yaitu karena peristiwa yang tak bisa diubah atau dikendalikan. Cobalah beradaptasi dengan penyebab kondisi susah itu penting dilakukan.
Dari pada marah dan stres, lebih baik Anda menghirup napas panjang atau mendengarkan alunan musik. Lagipula, mencari hiburan saat pikiran sedang stres, bisa jadi healing terbaik.
Melakukan istirahat sejenak dari media sosial
Saat mengalami mental down Anda juga perlu membatasi penggunaan media sosial untuk menjaga mental. Meskipun media sosial punya banyak manfaat, ini juga bisa menyebabkan overthinking saat dilakukan berlebihan.
Terlebih ketika kondisi Anda sedang susah. Pasalnya, dengan terus-menerus melihat media sosial, bisa jadi Anda akan cenderung membanding-bandingkan kehidupan dengan orang lain.
[berita-terkait number=”3″ tag=”mental”]
Tetap percaya pada kemampuan diri sendiri
Kondisi susah tak jarang membuat Anda berkutat dengan kalimat-kalimat negatif di kepala. Memang hal ini wajar terjadi, karena itu sebagai respon dari kondisi yang dialami.
Meskipun demikian, bukan berarti Anda harus meremehkan kemampuan diri. Sebisa mungkin, Anda perlu memberikan dukungan pada diri sendiri.
Saat mengalami mental down, jangan terus berserah pada keadaan. Anda harus bangkit dan memulai lagi dari awal. Lakukan beberapa hal itu untuk memulai semua dari awal. (dan/ian)
