Surabaya (beritajatim.com) – Pernahkah kalian merasa stress berat bahkan hingga menganggu kesehatan fisik dan mental? Bisa jadi kalian sedang mengalami burnout, dimana kalian kelelahan lantaran pekerjaan yang dilakukan secara terus menerus.
Siapa saja bisa mengalami kondisi ini, karena melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bisa memicu terjadinya masalah tersebut. Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui berbagai penyebab terjadinya burnout.
Burnout tentu saja akan terasa sangat membebani. Tidak hanya berdampak pada diri sendiri, namun juga pada pekerjaan dan hal lainnya yang harus dilakukan.
Meski dikarenakan pekerjaan, burnout juga bisa disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang sering kalian lakukan. Tanpa sadar, kebiasaan tersebut ternyata mengakibatkan burnout.
Apa saja? Simak pembahasan berikut!
1. Jam kerja tidak teratur
Salah satu faktor yang menyebabkan seseorang mengalami burnout adalah jam kerja yang tidak teratur. Tanpa sadar kalian mengabaikan jam istirahat, makan siang, bahkan kerap kali lembur. Ditambah lagi jika kalian sedang Work From Home (WFH), yang mana batasan-batasan kerja tidak diberlakukan.
Saat berkerja berlebihan (overwork), kalian akan lebih rentan merasa stress hingga akhirnya mengalami burnout. Oleh karena itu, akan lebih baik jika kalian membuat jadwal kerja yang sesuai. Rutinitas akan lebih jelas sehingga pola kerja bisa lebih sehat.
2. Perfeksionis
Memiliki ambisi untuk mewujudkan ekspektasi terhadap diri sendiri tentu tidak salah. Namun hal tersebut akan membebani kalian ketika ambisi tersebut menuntut kalian untuk terus menjadi nomor satu dan selalu tampil sempurna.
Tanpa sadar, pola pikir seperti itu akan menjadi bumeran bagi diri sendiri, yang mana akan membuat kalian kelelahan.
Takut akan kegagalan dan tertinggal dengan orang-orang lain menyebabkan kalian tidak ingin beristirahat. Lambat laun kalian pun akan mengalami burnout.
3. People pleaser
People pleaser adalah tipe orang yang selalu berkata “ya” pada setiap permintaan orang lain. Didasari rasa sungkan, kalian tidak mau menolak apa yang orang lain inginkan.
Seperti pak bos yang terus meminta kalian untuk lembur, meski lelah, kalian sungkan untuk menolak dan akhirnya mengiyakan permintaannya.
Lakukan sesuatu sesuai kemampuan diri sendiri. Jika dirasa kalian tidak sanggup melakukannya, maka beranilah untuk menolak. Ketahui kapasitas diri, jika terlalu berlebihan akan membuat mental dan fisik kelelahan.
4. Tidak ada waktu untuk diri sendiri
Terlalu banyak bekerja kalian mungkin tidak menyadari bahwa sudah lama kalian tidak memiliki waktu untuk diri sendiri. Beristirahatlah sejenak dari pekerjaan dan lakukan hal-hal yang bisa menyenangkan diri sendiri. Sekedar pergi menonton film, atau makan-makanan kesukaan.
5. Menunda pekerjaan
Jika terlalu ambisius tidaklah baik, maka terlalu sering menunda pekerjaan juga tidak baik. Kebiasaan ini akan berubah menjadi gaya hidup.
Sehingga setiap ada pekerjaan maka kalian akan mengundur waktu dan memilih bersantai. Hal ini akan menyebabkan pekerjaan kecil yang semakin menumpuk.
Meski terlihat sepele, menunda-nunda pekerjaan bisa membuat kalian merasa stress di akhir. Ini lantaran rasa lelah dan kewalahan akan menumpuk karena waktu pekerjaan yang singkat.
Ubah gaya hidup kalian, beristirahat cukup, makan teratur, dan jangan lupa berolahraga. Bekerjalah sesuai kapasitas kalian, karena sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik. (mnd/ian)
