Surabaya (beritajatim.com) – Barangkali Anda mengalami kelelahan di kantor dengan padatnya jam kerja. Hal ini memang umum dialami para pekerja yang punya jadwal padat. Puncaknya bisa jadi burnout hingga malas melakukan produktivitas harian.
Micro breaks dapat membantumu mengelola sumber energi sepanjang hari. Hal ini sangat bermanfaat pada waktu-waktu ketika Anda merasa sangat lelah di kantor. Penelitian terbaru dilansir dari bloomberg.com menunjukkan bahwa orang cenderung mengambil micro breaks di tempat kerja ketika merasa lelah. Hal itu cukup efektif untuk melepaskan lelah.
Bahkan, para peneliti menemukan bahwa micro breaks atau istirahat kecil membantu karyawan yang lelah untuk bangkit kembali dari kelelahan dan terlibat dengan pekerjaan mereka lebih baik sepanjang hari. Micro Breaks sendiri merupakan jeda singkat, sukarela, dan tanpa direncanakan yang dilakukan di tengah jam kerja.
Micro breaks ini dapat berupa aktivitas kecil. Misalnya saja makan cemilan, mengambil jeda singkat untuk sekedar menikmati cemilan akan membantu melepas penat yang dialami. Selanjutnya, mengobrol dengan rekan kerja, guna saling memahami apa yang tengah dialami. Sehingga bisa juga berbagi keresehan yang dialami atau terjadi selama bekerja.
Hal lain yang juga bisa dilakukan yaitu meregangkan tubuh. Akan cukup efektif untuk melemaskan kembali otot yang tegang selama bekerja. Sehingga para pekerja bisa kembali segar setelah melakukan peregangan tubuh.
Atau hal terakhir yang juga bisa dilakukan yaitu dengan mengerjakan teka-teki silang. Adapun dampak baik dari melakukan micro breaks atau mengambil istirahat mikro membantu yaitu dapat mempertahankan tingkat energi.
Selain itu, jeda singkat tersebut juga dapat membantu para pekerja guna memenuhi tuntutan pekerjaan dan terlibat dengan pekerjaan dengan lebih baik. Orang yang mengambil jeda istirahat singkat ini juga berarti telah peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan dirinya sendiri. Tidak hanya seseorang, kantor secara instansional juga berhak memberikan ini pada para pekerjanya.
Sehingga, para pekerja akan merasa lebih berdaya untuk secara bebas membuat keputusan. Mereka pun bisa mengambil jeda dan jenis istirahat mikro apa yang harus diambil. Istirahat kecil atau micro breaks penting dilakukan guna mengelola tingkat stres bagi para pekerja kantor. [dan/tur]
