Surabaya (beritajatim.com) – Menjaga kesehatan kulit adalah salah satu hal penting yang wajib dilakukan. Menjaga kesehatan kulit itu, bukan hanya dilakukan dengan skincare saja, tapi juga dengan asupan makanan yang dikonsumsi.
Selain menjaga dengan menggunakan skin care secara rutin, ada baiknya Anda juga menjaga kulit dari dalam juga dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Ada 5 makanan yang ternyata mudah didapat dan bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda. Berikut ini bahan makanan yang bermanfaat untuk kulit.
Ubi Jalar
Anda mungkin sudah cukup familiar dengan ubi jalar. Ternyata makanan ini, selain rasanya manis dan enak, ubi jalar juga kaya akan beta karoten. Beta karoten sendiri berguna untuk melawan keriput, melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, dan mencegah kulit kering. Konsumsi ubi jalar secara rutin akan membantu merawat kulit Anda.
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya dengan kandungan nutrisi. Buah dengan dominasi hijau yang satu ini mengandung vitamin C dan E yang bermanfaat untuk membantu menangkal radikal bebas. Selain itu, ada pula antioksidan betakaroten, lesitin, dan asam linoleat yang akan sangat berguna untuk melembabkan kulit.
Tomat
Tomat selain kaya akan vitamin C, juga kaya akan kandungan likopen. Sama seperti beta karoten, likopen berkhasiat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, serta mencegah kerutan sehingga kulit Anda tetap terawat.
Tahu
Makanan yang satu ini sangat mudah ditemukan di sekitar. Namun tidak banyak yang sadar jika tahu ternyata juga punya manfaat untuk kulit. Tahu ternyata memiliki kandungan isoflavon, yang berdasarkan penelitian The Journal of the American College of Nutrition, berhasil membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit manusia.
Brokoli
Satu lagi sayuran hijau yang begitu bermanfaat bagi kesehatan kulit yaitu brokoli. Di dalam brokoli, terdapat vitamin C, lutein, serta zinc. Lutein mampu membantu kulit Anda untuk melindungi dari kerusakan oksidatif, serta senyawa sulforaphane yang membantu memelihara kadar kolagen dalam tubuh.
Bukan hanya skincare yang bermanfaat bagi perawatan kulit, 5 bahan makanan itu juga bisa Anda konsumsi secara rutin untuk membantu merawat kulit. [dan/tur]
