Surabaya (beritajatim.com) – Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang penting. Terutama saat musim hujan dengan udara yang begitu dingin, tubuh biasanya rentan terserang virus. Salah satu cara menjaga kesehatan dengan meningkatkan imunitas yang ada di dalam tubuh.
Namun tanpa disadari, ternyata ada beberapa kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan imun tubuh justru menurun. Kebiasaan ini kadang jarang disadari.
Sehingga, dianggap hal sepele padahal bisa menyebabkan imun tubuh jadi turun. Dilansir dari mayoclinic, berikut ini kebiasaan sepele yang mestinya ditinggalkan.
Jam Tidur yang sedikit
Agar dapat berfungsi sempurna, tubuh membutuhkan tidur yang cukup. Sebab jika Anda terus-menerus tidur dalam jangka waktu yang sedikit, sistem kekebalan tubuh akan berkurang.
Hal ini menyebabkan seseorang pun mudah terserang penyakit. Rentan tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah sekitar 6-8 jam sehari. Usahakan Anda tidur tidak lebih dari jam 10 malam agar saat pagi bisa terbangun dan memulai hari dengan baik.
Menggigit Kuku
Bagi Anda yang punya hobi menggigit kuku bisa mengindikasikan bahwa Anda memiliki perasaan anxiety dan stres yang berlebih. Kondisi tersebut yang biasanya disebut dengan stres kronis yang berdampak pada gangguan sistem kekebalan tubuh.
Kebiasaan ini pun menyebabkan Anda mudah terserang berbagai penyakit. Karena di dalam kuku biasanya terdapat banyak virus yang bersarang.
Terlalu Lama Berdiam Diri
Meski pandemi telah memaksa Anda untuk tetap di rumah, bukan berarti hanya bermalas-malasan di kamar. Terlalu lama berdiam diri di kamar, bisa menyebabkan sirkulasi udara di ruangan menjadi tidak sehat. Anda juga butuh sinar matahari, butuh melakukan pergerakan, juga hal lain.
Tidak Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi
Hal terakhir yaitu jika Anda jarang menyikat gigi bisa menyebabkan imun tubuh berkurang. Sisa-sisa makanan yang ada di gusi gigi bisa menimbulkan reaksi inflamasi di dalamnya. Reaksi inflamasi akan bekerja lembur dan lama-kelamaan sistem kekebalan tubuh pun menjadi berkurang.
Mulai tinggalkan hal sepele itu, terutama jika usia Anda beranjak tidak lagi muda. Sebab efek jangka panjangnya juga sangat berbahaya bagi tubuh. [dan/tur]
