Surabaya (beritajatim.com) – Kadar kolesterol yang cukup tinggi hingga melebihi batas normal, tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Karena hal tersebut dapat memicu munculnya beragam penyakit lain, seperti gangguan pada jantung, diabetes, hingga stroke. Tak ayal jika masyarakat harus sangat memperhatikan gaya hidup termasuk dengan pola makannya.
Pola makan yang tidak baik, seperti sering mengonsumsi daging-daging yang memiliki kandungan lemak cukup tinggi tentu harus dihindari agar tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu makanan yang mengandung minyak seperti jajanan goreng juga harus hindari.
Bagi penyandang kolesterol tinggi setidaknya tidak perlu terlalu khawatir.
Karena pada dasarnya kadar kolesterol bisa turun secara alami. Selain menjaga pola hidup, lemak dalam darah yang berlebih juga bisa diatasi dengan mengonsumsi buah. Buah-buahan memang baik bagi kesehatan karena banyak kandungan baik di dalamnya. Terlebih untuk penderita kolesterol tinggi, buah bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan tinggi lemak.
Alpukat
Salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi ialah alpukat. Menurut penelitian buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bagi kesehatan. Terlebih jika buah ini dikonsumsi setengah hingga satu buah setiap harinya. Tak ayal akan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Tomat
Buah yang satu ini selain lebih mudah dan murah didapatkan ternyata juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Beberapa ahli di Australia bahkan menyimpulkan jika kandungan likopen pada tomat dapat memberikan kandungan alami terhadap dampak penurunan kolesterol berlebih.
Apel
Mungkin hampir semua orang menyukai buah yang satu ini. Selain lezat dan kaya akan kandungan baik, ternyata apel juga bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Penelitian membuktikan bahwa memakan apel dua buah setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 40 persen. Buah ini juga dianggap lebih efektif daripada mengonsumsi bahan kimia yang mengandung polifenol.
Pepaya
Buah pepaya yang kaya akan serat ini juga dipercaya dapat menurunkan kadar lemak dalam darah. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa satu buah pepaya dengan berat 780gr setidaknya memiliki 13-14gr serat. Serat dalam pepaya tersebut tidak hanya dapat membantu memperlancar pencernaan, namun juga menormalkan kolesterol. [fyi/tur]
