Surabaya (beritajatim.com) – Pernahkah anda merasa mata perih dan mulai berair ketika bekerja di depan monitor dalam waktu yang lama? Atau mungkin berkali-kali mengucek mata karena terasa ada yang kurang nyaman? Hal-hal tersebut mungkin saja karena mata anda mulai lelah atau perlu mendapatkan perawatan.
Menjaga kesehatan mata merupakan perkara yang sering kali kita abaikan, meski penggunaannya menjadi semakin sering, seiring dengan maraknya gadget dalam kehidupan kita. Mata adalah salah satu panca indra yang sangat penting bagi manusa sehingga harus benar-benar dijaga keshatannya. Kesehatan mata sangat mempengaruhi manusia dalam menjalankan kegiatan atau aktivitas sehari-hari.
Peran mata pada kehidupan sehari-hari tidak terlepas dari kegiatan atau aktivitas manusia sehari-hari. Meskipun Kesehatan mata makin panjang usia kita pasti menurun tetapi apa salahnya kita menjaga kesehatan mata kita agar memaksimalkan fungsi mata untuk kegiatan produktif kita. Namun Ada beberapa cara yang digunakan untuk menjaga Kesehatan mata agar tidak sakit.
Berikut beberapa cara mudah menjaga kesehatan mata, simak selengkapnya!
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin
risiko penyakit mata tertentu, seperti katarak dan degenerasi makula dapat dikurangi dengan mengkonsumsi vitamin A, C, dan E, Menurut Asosiasi Optometri Amerika (AOA). Sehingga, seperti buah citrus (jeruk), kacang-kacangan, biji-bijian, hingga ikan direkomendasikan oleh para ahli untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan mata agar tetap baik.
Konsumsi sayuran hijau
Nutrisi yang kaya pada Sayuran hijau dapat meningkatkan kesehatan. Kandungan zeaxanthin, vitamin, lutein, dan beta karoten terdapat pada sayuran hijau menurut Akademi Nutrisi dan Diet (Academy of Nutrition and Dietetics).
melindungi mata dari radiasi dan sinar UV adalah fungsi dari kandungan yang terdapat pada sayuran hijau. Sehingga sayuran hijau sangat baik untuk Kesehatan mata,
Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup adalah salah satu upaya untuk menjaga Kesehatan mata. Karena dehidrasi atau kekurangan cairan memiliki efek yang berbahaya untuk mata kita.
Kontrol berat badan
Obesitas juga dapat membahayakan Kesehatan mata karena dapat menyebabkan tekanan pada mata yang meningkat Menurut studi dilakukan oleh Departemen Oftalmologi Universitas Wisconsin. Disarankan untuk selalu memperhatikan pola makan yang sehat untuk menghindari obesitas yaitu kelebihan berat badan yang dapat mengancam Kesehatan mata. [ptr/tur]
