Surabaya (beritajatim.com) – Burn out merupakan keadaan dimana Anda merasa kelelahan secara mental dan psikis. Pemicunya sering disebabkan oleh stres yang berkepanjangan dan berulang kali. Gejala burn out sering kali terjadi karena masalah pekerjaan. Kenali gejalanya, jangan tunggu hingga makin parah.
Melansir dari Psychologytoday, Selasa (31/8/2021) gejala burn out tidak hanya disebabkan oleh bekerja berjam-jam atau melakukan terlau banyak tugas. Kelelahan hingga depresi merupakan ciri burn out yang sering terjadi jika seseorang tidak dapat mengontrol pekerjaannya. Agar lebih paham gejalanya, berikut ini ciri-ciri burn out seperti dilansir dari Work to Live:
Kelelahan yang berkepanjangan
Ketika Anda mulai sulit untuk bangun pagi atau enggan untuk memulai aktivitas, berarti Anda tengah mengalami gejala burn out. Perlu diingat, memikirkan pekerjaan atau melakukan apa yang Anda lakukan dengan baik tetapi berlebihan, dapat membuat tubuh Anda mudah sakit.
Mudah stres
Jam kerja yang berlebihan dapat menyebabkan stres. Risiko penyakit jantung tiga kali lipat lebih tinggi bagi orang yang bekerja lebih dari 51 jam perminggu. Selain itu kerja yang berlebihan dapat menyebabkan kurangnya jam tidur, pola makan yang tidak teratur, dan tidak ada jam untuk berolahraga.
Sering emosi
Banyaknya klien serta beban kerjaan membuat Anda sulit mengatur emosional. Tuntutan pekerjaan yang terus menerus dapat menyebabkan sejumlah masalah, mulai dari penyakit kardiovaskular hingga gangguan saraf. Sebaiknya, jika kondisi seperti ini makin parah harap hubungi dokter atau pergi ke rumah sakit.
Dikuasai pikiran negatif
Burn out memengaruhi seseorang untuk berpikiran negatif. Seperti pikiran untuk menyerah, atau resign dari pekerjaan. Itu semua berasal dari bagian kuno otak Anda yang tidak dapat mengartikan tekanan sosial dunia modern.
Munculnya Depersonalisasi
Gejala burn out paling parah bisa sampai menyebabkan depersonalilasi atau kehilangan jati. Depersonalisasi memunculkan gejala seperti kelelahan klasik, penarikan diri dari rekan kerja, teman, dan bahkan anggota keluarga. [rsf/esd]
