Surabaya (beritajatim.com)- Perubahan suasana hati atau biasa disebut mood swing bisa dialami oleh semua orang, termasuk kamu. Terkadang kamu bisa merasa baik-baik saja di pagi hari, tapi beberapa jam kemudian kamu merasa lelah dan ingin marah pada semua orang tanpa alasan yang jelas. Banyak orang yang mengira bahwa mood swing bisa terjadi begitu saja, padahal ada beberaoa hal yang menjadi faktor pemicu yang bekerja di baliknya. Yuk, simak berikut ini!
1. Stres yang Menumpuk
Rasa stres memang selalu menjadi penyebab utama perubahan hati. Terkadang stres bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti tekanan dalam lingkungan keluarga, pekerjaan, sekolah, atau masalah pribadi. Masalah-masalah tersbeut bisa membuat seseorang berasa dalam kondisi mental yang tidak stabil. Jadi, kamu perlu mengelola stresmu agar tidak membuatmu merasa cepat lelah secara emosionalmmoom.
2. Kurang TidurMeskipun seringkali dianggap reeh, kekurangan tidur justru bisa sangat memengaruhi suasana hatimu karena tidur merupakan kebutuhan biologis yang langsung berhubungan dengan kestabilan emosi. Saat waktu tubuh merasa kekurangan waktu tiidur, bagian otak akan menjadi lebih aktif sehingga kamu bisa lebih mudah bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil. Inilah alasannya ketika kamu begadang untuk hal-hal penting atau tidak terlalu penting, besoknya kamu akan jadi mudah marah, sedih, atau tiba-tiba kehilangan minat terhadap hal-hal yang biasanya kamu suka.
[irp posts=”1445160″ ]
3. Keseimbangan Hormon
Hormon ternyata juga mempunyai peran dalam memengaruhi emosimu. Hal ini bisa terjadi karena hormon mengatur banyak hal dalam tubuh termasuk susasana hati. Beberapa hal yang memicu mood swing karena hormon adalah pubertas, kehamilan, menstruasi, penggunaan obat tertentu, dan perubahan hormone lainnya. Perubahan hormon bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman sehingga pikiran bisa menjadi cepat lelah secara emosional karena tubuh tidak berada dalam kondisi yang stabil.
4. Pola Makan yang Tidak Stabil
Sesuatu yang kamu makan bisa sangat memengaruhi suasana hati. Contohnya ketika kamu telat makan dan perut belum menerima makan pada waktunya, kadar gula darah dalam tubuh akan naik sehingga energi dalam tubuh berubah drastis. Selain itu, jenis makanan yang kamu konsumsi juga bisa memengaruhi suasana hatimu. Tubuh membutuhkan nutrisi seperti protein, vitamin B, omega-3, dan mineral untuk menjaga fungsi otak. Jadi, kalau pola makanmu tidak seimbang, maka bagian otak yang berperan mengatur mood bisa terganggu
5. Kelelahan Emosional
Kamu bisa mengalami lelah secara emosial saat kamu memendam banyak hal, terlalu banyak berpikit, atau memaksakan diri untuk terlihat baik-baik saja. Hal tersebut biasanya sering dialami orang yang sering overthinking, people pleaser, dan terbiasa menahan perasaan sendiri sehingga energi bisa terkuras secara sedikit semi sedikit. Orang yang seperti ini biasanya menjadi sensitif, mudah tersinggung, dan bisa sedih secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.
Mood swing ternyata disebabkan oleh faktor biologis, psikologis, hingga kebiasaan sehari-hari lainnya. Dengan memahami ini, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu dan lebih sadar kapan kamu harus beristirahat. [Pranata Dewi Ratna Swari]
