Surabaya (beritajatim.com)- Kesulitan tidur bukan hanya membuat tubuh lelah di pagi hari, tetapi juga bisa mengganggu kesehatan jangka panjang. Salah satu cara alami yang bisa Anda coba adalah dengan menggunakan essential oil atau minyak essensial.
Aroma dari essential oil dapat membantu menenangkan pikiran, meredakan stres, dan membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih berkualitas. Berikut tujuh rekomendasi essential oil yang bisa Anda gunakan di kamar tidur.
1. Lavender
Lavender adalah essential oil yang paling populer untuk membantu tidur. Aromaterapi lavender mampu mempercepat waktu terlelap dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, manfaat lavender juga bisa untuk mengatasi insomnia dan kecemasan.
2. Chamomile
Selain nikmat sebagai teh, chamomile juga tersedia dalam bentuk essential oil. Aroma dari chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, cocok untuk Anda yang sering gelisah sebelum tidur.
3. Sandalwood (Cendana)
Aroma kayu cendana menciptakan suasana hangat dan grounding. Aroma dari sandalwood juga termasuk salah satu aroma yang dapat membantu tidur nyenyak dan menenangkan pikiran.
4. Mawar dan Geranium
Kombinasi aroma bunga seperti mawar dan geranium juga disebut sebagai pilihan aroma yang mampu menenangkan pikiran dan tubuh. Aroma bunga ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati sebelum tidur.
5. Ylang-Ylang
Aroma bunga ylang-ylang memiliki efek menurunkan tekanan darah dan membantu detak jantung menjadi lebih tenang. Essential oil ylang-ylang dapat membantu mengurangi stres sehingga tubuh siap untuk tidur.
6. Cedarwood
Minyak cedarwood dikenal membantu merangsang produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Aromanya yang earthy membuat kamar terasa hangat dan nyaman. Cedarwood juga termasuk minyak essential yang baik untuk membantu insomnia.
7. Bergamot
Bergamot adalah jenis jeruk dengan aroma segar yang bisa membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Aroma ini memberi rasa tenang, cocok untuk digunakan sebelum tidur. Aroma bergamot juga termasuk yang paling disarankan untuk meningkatkan mood sekaligus menenangkan pikiran.
Menggunakan essential oil adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Anda bisa memakai diffuser di kamar, meneteskan minyak pada bantal, atau mencampurnya dengan carrier oil untuk pijat ringan sebelum tidur. Dengan memilih tujuh aroma di atas dapat menjadikan kamar tidur Anda menjadi tempat yang menenangkan, membantu tubuh rileks, dan tidur lebih berkualitas. [Rizka Novia Rahmadana]
