Surabaya (beritajatim.com) – Banyak pakar dan reviewer mengatakan bahwa jika kita mampu menata kegiatan pagi hari, maka kita akan memenangkan keseluruhan hari.
Setiap orang memiliki rutinitas pagi, baik kita menyadarinya atau tidak. Rutinitas pagi bisa berupa seperti mempersiapkan diri untuk bekerja, mencuci piring, membaca beberapa halaman buku, atau hanya menyiapkan sarapan sehat yang sederhana.
Rutinitas pagi yang baik dapat menjaga suasana dan emosi kita untuk tetap produktif selama menjalani keseluruhan hari. Memulai hari dengan langkah yang benar, kita dapat mempersiapkan diri untuk hari yang memuaskan.
Rutinitas yang ideal juga akan membantu kita mengakhiri perasaan-perasaan seperti malas, menunda-nunda dan tidak bertenaga.
Penting untuk diingat bahwa, tidak ada cara instan untuk memulai pagi yang produktif. Kuncinya ada pada konsistensi.
Lakukan terus menerus dan patuhi rutinitas dan ritual yang sudah ditetapkan untuk hasil yang maksimal. Hal ini bertujuan untuk menjadikan kebiasaan pagi kita dapat berjalan secara otomatis, maka kuncinya kita harus bersabar dan memulainya dengan baik setiap hari.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan dalam rutinitas pagi.
1. Minum air putih setelah bangun tidur
Tubuh kita mengalami dehidrasi selama hampir 7-8 jam berturut-turut saat tidur, sehingga kita harus menghidrasi diri sendiri di pagi hari. Simpan segelas air atau botol air di samping tempat tidur agar bisa langsung diminum setelah bangun tidur. Hal ini berguna agar tubuh merasa segar, berenergi, dan siap untuk melakukan aktivitas hari itu.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
2. Jauhkan diri dari ponsel
Setiap kali kita berbaring di tempat tidur setelah bangun, pasti timbul godaan untuk mengecek pesan semalam atau ‘scroll’ media sosial. Padahal aktivitas ini cenderung memangkas waktu kita untuk produktif sepanjang hari. Cobalah menjauh dari ponsel, setidaknya selama 1 jam setelah bangun tidur.
3. Jadikan sarapan sebagai prioritas
Sarapan yang sehat membuat kita siap dengan energi yang dibutuhkan untuk mengatasi apa pun yang ada dalam agenda jadwal seharian. Pilih sarapan sehat yang menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mengenai apa yang harus dimakan, jangan ragu untuk bereksperimen, ada banyak pilihan, mulai dari smoothies, sereal hingga roti panggang dan kopi. Kuncinya di sini adalah keseimbangan: pastikan sarapan kita mengandung sumber protein yang baik, lemak sehat, dan beberapa biji-bijian.
4. Membaca sesuatu, apa saja
Tidak seperti ‘scroll’ media sosial, membaca sesuatu dapat membantu kita memotivasi untuk memulai hari. Entah dari membaca buku atau koran pagi mengenai berita terkini. Coba luangkan waktu setidaknya selama 10-15 menit. Membaca adalah cara yang menenangkan untuk memulai hari dengan memberikan kita perspektif baru mengenai banyak hal.
5. Rileks dan menghirup udara segar
Menghirup udara segar bisa berupa apa saja. Misalkan berjalan santai di taman terdekat, lari, membersihkan kebun dan sebagainya. Udara segar yang menerpa tubuh kita, terutama saat fajar, membuat suasana hati jauh lebih baik. Tidak perlu berlama-lama, lakukan sekitar 10 menit.
6. Mulailah hari dengan mengerjakan hal-hal yang mudah
Coba lakukan hal-hal mudah terlebih dahulu di pagi hari, misalkan memeriksa pekerjaan rumah, atau sekadar membersihkan tas sekolah.
Jangan langsung mengerjakan hal-hal yang berat karena dapat menyebabkan stres dan tekanan selama seharian penuh.
Itulah beberapa kebiasaan yang harus disertakan dalam rutinitas pagi. Ikuti rutinitas pagi yang sudah kamu pilih dengan konsisten agar bisa menjadi sebuah kebiasaan. Kamu akan menikmatinya saat mulai mendapatkan manfaat yang diperoleh. (Kai/nap)
