Surabaya (beritajatim.com) – Memiliki kulit yang cerah dan lembut adalah idaman bagi banyak perempuan. Bahkan, banyak lelaki juga yang mulai menginginkan kulit yang cerah dan glowing. Menggunakan skincare secara rutin pun menjadi salah satu solusi selain datang ke dokter kecantikan.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perawatan kulit dari dalam juga perlu untuk dilakukan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa memberikan nutrisi pada kulit. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi, selain menyehatkan juga bermanfaat bagi perawatan kulit.
Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan seperti strawberry, blueberry, alpukat, wortel, kiwi, dan semangka ternyata dapat membuat kulit tidak hanya sehat, namun juga lebih cerah. Hal ini karena buah-buahan tersebut kaya akan kandungan baik, seperti antioksidan, vitamin C, dan mineral. Tak ayal jika sering mengonsumsi buah ini secara konsisten akan mendapatkan hasil yang diinginkan.
Vitamin C dan Glutathione
Kulit akan tampak lebih cerah dengan mengonsumsi vitamin C yang sudah jelas manfaatnya. Selain itu Glutathione yang merupakan antioksidan kuat juga dapat membantu mencerahkan kulit hingga menyamarkan bekas luka, karena zat aktif ini dapat melawan pembentukan pigmen melanin. Jadi, dianjurkan untuk memilih makanan yang memproduksi vitamin C dan Glutathione yang bagus agar hasilnya pun cukup memuaskan, seperti biji bunga matahari.
Kacang Almond
Selain rasanya yang enak, siapa sangka jika mengonsumsi kacang almond juga memiliki beragam manfaat. Bahkan dalam sebuah penelitian, kacang yang mengandung vitamin E, omega-3, dan antioksidan yang cukup tinggi ini dipercaya dapat mencerahkan kulit hingga membantu kulit lebih halus dan cerah. Makan kacang almond cukup sesekali saja, karena jika terlalu banyak dikhawatirkan akan menimbulkan asam urat.
Ikan dan seafood
Ikan dan seafood selain lezat dikonsumsi juga cukup menyehatkan. Namun, bagi seseorang yang tidak menyukai jenis makanan ini, mungkin akan lebih disayangkan lagi. Karena kandungan omega-3 dan lainnya yang ada pada ikan tidak hanya membantu kinerja otak melainkan juga dapat membantu kulit agar tampak lebih cerah dan mencegah timbulnya bruntusan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, disarankan agar ikan tidak digoreng, melainkan direbus.
Susu kedelai dan sayuran hijau
Kandungan dalam kedelai memang tidak perlu diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan kulit, salah satunya ialah fitoesteogen. Tak ayal jika mengonsumsi olahan biji-bijian seperti susu kedelai ini sangat disarankan untuk diminum setiap hari. Selain susu kedelai, sayuran hijau juga disarankan untuk dikonsumsi. Selain kaya manfaat juga sangat terjangkau. [fyi/tur]
