Surabaya (beritajatim.com)– Pernahkah Anda bangun tidur dengan leher terasa kaku atau kepala terasa pusing? Banyak orang sering mengira hal itu terjadi karena salah posisi tidur. Padahal bisa jadi penyebabnya berasal dari bantal yang digunakan saat tidur. Tinggi bantal yang kita gunakan ternyata juga berpengaruh terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh dalam jangka panjang yang dapat menimbulkan berbagai masalah tanpa disadari.
Salah satu masalah utama dari bantal yang terlalu tinggi adalah posisi tulang belakang yang tidak sejajar. Saat tidur, posisi leher dan tulang punggung seharusnya tetap lurus seperti saat kita berdiri dengan postur yang baik. Namun, jika bantal terlalu tebal, kepala akan terdorong terlalu ke depan sehingga leher menekuk secara tidak alami selama berjam-jam bisa membuat postur tubuh menjadi bungkuk.
Posisi dagu yang terlalu menunduk ke arah dada ini membuat otot-otot leher dan bahu bekerja lebih keras. Otot di bagian belakang leher akan terus meregang untuk menyesuaikan posisi kepala yang tidak seimbang. Akibatnya, saat bangun tidur anda bisa merasakan leher yang sangat kaku karena otot mengalami kelelahan. Biasanya, rasa nyeri ini baru berkurang setelah tubuh mulai bergerak dan beraktivitas.
Tidak hanya menyebabkan pegal, bantal yang terlalu tinggi juga sering menjadi penyebab sakit kepala di pagi hari. Ketegangan pada otot di bagian kepala dapat memicu sakit kepala yang terasa menjalar hingga ke pelipis. Jadi, jika anda sering bangun dengan kepala terasa berat atau berdenyut, bisa jadi bantal yang digunakan terlalu tinggi.
Masalah lain yang jarang disadari adalah gangguan pernapasan saat tidur. Posisi leher yang terlalu menekuk ke depan dapat menyempitkan saluran napas di tenggorokan. Kondisi ini dapat membuat seseorang lebih mudah mendengkur, bahkan meningkatkan risiko henti napas saat tidur. Akibatnya, tubuh kekurangan oksigen dan jantung serta paru-paru harus bekerja lebih keras sepanjang malam.
Dalam jangka panjang, kebiasaan tidur dengan bantal yang terlalu tinggi juga dapat memengaruhi saraf dan tulang leher. Tekanan yang terus terjadi pada tulang belakang bisa menyebabkan saraf terjepit. Gejalanya biasanya berupa kesemutan, mati rasa, atau nyeri yang menjalar hingga ke lengan dan tangan.
Tidak hanya berdampak pada kesehatan, bantal yang terlalu tinggi juga bisa memengaruhi postur tubuh. Saat tidur dengan btal terlalu tinggi dalam jangka waktu lama, postur tubuh anda dapat berubah menjadi bungkuk, karena tulang punggung yang tidak sejajar dengan kepala saat tidur. [Wakhdah Alisa Berliana]
