Surabaya (beritajatim.com) – Siapa diantara kalian yang sulit untuk bangun pagi? Pasti rasanya ingin bermalas-malasan di kasur yang empuk hingga siang hari. Padahal kebiasaan bangun pagi memiliki manfaat uang baik loh untuk tubuh dan pikiran.
Manfaat dari bangun pagi ini akan kalian dapatkan dari bangun pagi, apa saja? Simak penjelasan di bawah ya!
1. Lebih Bahagia
Tanpa kalian sadari, ketika bangun pagi, suasana hati akan bagus dan bahagia. Memiliki waktu yang panjang di pagi hari juga membuat kalian lebih rileks dalam beraktivitas.
Sehingga menghindari buru-buru yang akan membuat mood berantakan. Perasaan akan lebih tenang dan nyaman yang mana bisa menghindarkan kalian dari stres.
Manfaat ini dibuktikan pula dengan sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Roehampton University, London, di tahun 2011 terkait perilaku orang dewasa menemukan bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih bahagia, lebih teliti, dan lebih ideal berat badannya.
2. Lebih Produktif
Masih berhubungan dengan manfaat pertama, bangun pagi juga akan membuat kalian lebih produktif. Kembali karena kalian akan memiliki waktu yang lebih banyak ketika bangun pagi.
Kalian bisa menyiapkan pekerjaan terlebih dahulu sementara orang lain masih terlelap. Kalian pun jadi lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas selanjutnya.
3. Beraktivitas Lebih Optimal
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education, Heidelberg, Jerman, menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.
Sehingga mereka akan mengeluarkan performa kerja yang lebih baik. Tak hanya membuat bersemangat namun juga membantu agar lebih fokus.
4. Pola Tidur Teratur
Sebagian orang mungkin memilih begadang untuk menyelesaikan pekerjaan, tapi faktanya ini bukanlah kebiasaan yang baik karena membuat kalian lebih stress. Ketika kalian terbiasa bangun pagi, otomatis kalian akan cepat lelah di siang hari dan tidur lebih awal dan nyenyak di malam hari.
Menurut penelitian University of Education, Heidelberg, Jerman, ditemukan pula bahwa bangun pagi dengan istirahat malam yang cukup juga dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan penyelesaian masalah. Jika orang dewasa akan lebih baik dalam melakukan pekerjaannya, seorang anak akan memiliki nilai yang lebih baik di sekolah.
5. Tubuh Sehat dan Bugar
Saat bangun lebih pagi, kalian akan lebih bersemangat lantaran memiliki waktu luang untuk berolahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan energi untuk beraktivitas.
Mulai sekarang, biasakan untuk selalu bangun pagi karena manfaat-manfaat di atas tidak akan kalian dapatkan jika bangun siang. [mnd/tur]
