Surabaya (beritajatim.com) – Jika Anda merupakan seorang penderita kolesterol, sebaiknya untuk lebih berhati – hati dalam mengkonsumsi makanan. Salah satunya dalam memilih jenis ikan.
Nah, berikut beberapa ikan yang memiliki kandungan kolesterol tinggi dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Daftar Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Oleh Penderita Kolesterol
1. Ikan Bawal
Ikan bawal terdiri dari berbagai jenis, baik yang hidup di air tawar dan air laut. Ikan bawal air tawar merupakan salah satu jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol atau setidaknya harus dibatasi.
Lantaran, kandungan kolesterolnya tinggi, yakni mencapai 120 mg per 100 gram.
2. Ikan Teri
Ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang ada di daftar makanan laut dengan kolesterol tinggi. Jumlah kolesterol ikan teri tercatat mencapai 85 mg per 100 gram.
3. Ikan Lele
Ikan lele, juga menjadi menu ikan yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol. Sebab, salah satu jenis ikan air tawar yang kerap dikonsumsi masyarakat Indonesia. Namun siapa sangka kandungan kolesterolnya cukup tinggi, yaitu mencapai 59 mg per 85 gram.
4. Ikan Sarden
Berikutnya, ikan yang memiliki kandungan kolesterol tinggi adalah ikan sarden. Sebab jenis ikan ini mempunyai kandungan kolesterol lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Jumlah kolesterolnya mencapai 142 mg per 100 gram.
Sementara kandungan kalorinya 208, protein 24,6 gram, dan lemak jenuh 1,53 gram. Maka dari itu, sebaiknya batasi jumlah konsumsi ikan sarden sehari-hari.
[berita-terkait number=”5″ tag=”makanan”]
5. Ikan Tongkol
Ikan yang mengandung tinggi kolesterol berikutnya adalah ikan tongkol. Sebab, kadar kolesterol di jenis ikan ini cukup tinggi, yaitu mencapai 102 mg per 100 gram.
Maka dari itu, sebaiknya Anda mulai menghitung kembali jumlah konsumsi ikan tongkol jika tidak ingin membuat kolesterol jadi menumpuk.
Apalagi, ikan tongkol termasuk salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia sehari-hari.
6. Ikan Trout
Daftar ikan yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol, adalah ikan trout. Sebab jenis ikan ini memiliki kandungan kolesterol berkisar 70 mg per 100 gram. Sementara kandungan lain yang ada di ikan ini, yaitu kalori 168, protein 23,8 gram, dan lemak jenuh 1,65 gram. (frs/ian)
