Surabaya (beritajatim.com) – Jika akhir pekan selalu ditunggu kehadirannya. Maka hari senin sebaliknya. Selalu dihidari datangnya. Sebab, senin dianggap sebagai hari yang penuh dengan kesibukan dan segala penat-kerja lainnyua.
Perasaan ini biasanya timbul pada mereka yang bekerja kantoran atau pelajar yang memiliki jadwal rutin dari hari ke hari. Setiap datang lagi hari senin, rasa khawatir itu pun muncul berlebihan.
Apalagi setelah melewati hari libur panjang yang santai tanpa beban pekerjaan, rasanya selalu ingin beralih dari hari senin aja. Dengan kondisi psikis itu mungkin saja Anda telah mengalami Monday Blues. Monday Blues merupakan kondisi dimana membuat seseorang khawatir, cemas dan tidak bersemangat menghadapi hari Senin.
Hal ini tidak bisa dianggap sepele karena akan menuntun seseorang ke masalah kesehatan mental jika terus merasakannya.Hari senin yang membuat lemas dan jadi hilang semangat. Artinya, Anda yang kembali ke aktivitas rutin dan dibayangkan dengan pekerjaan yang menumpuk.
Jika terus dibiarkan, Monday blues akan memberikan dampak negatif bagi mental dan tubuh. Dilansir dari forbes.com ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi Monday Blues.
Pertama, tidur yang cukup saat hari libur atau weekend
Hari libur dan weekend bukan jadi alasan Anda untuk begadang. Tidur lebih awal di hari Minggu akan membuat segar di hari senin pagi. Sehingga saat senin datang Anda lebih bersemangat karena tubuh sudah melakukan istirahat yang cukup.
Kedua, hindari overscheduling di hari senin
Cobalah untuk tidak menjadwalkan banyak kegiatan di hari Senin, karena hal itu membuat hari senin terlihat sangat melelahkan. Jalani saja sesuai dengan jadwal biasanya, atau Anda bisa meringankan dengan membuat jadwal di hari-hari selanjutnya.
Ketiga, sadari apa yang membuat bosan atau khawatir
Untuk hal ini, Anda bisa menulis atau memikirkannya sehingga bisa menemukan alasannya. Jika alasan sudah diketahui Anda cari jalan keluar agar terbebas dari rasa bosan dan khawatir tersebut.
Keempat, rencanakan sesuatu yang seru di hari senin
Merencanakan sesuatu yang seru pada hari senin akan menjadikan Anda tidak sabar menanti hari Senin. Jika rasa khawatir berlanjut ke hari Selasa, Rabu dan seterusnya, jangan ragu untuk datang ke bantuan professional. Sebab bisa jadi Anda telah mengalami kelelahan secara mental dengan rutinitas harian yang tengah dijalani.
Hindari membebani diri berlebihan, sebab jika Anda tidak sehat secara mental pekerjaan dan produktivitas pun akan sangat berpotensi untuk menurun. [dan/tur]
