Surabaya (beritajatim.com) – Tidak hanya orang-orang lanjut usia yang bisa terkena asam urat, yang muda pun juga bisa mengalami hal serupa. Terutama pada mereka pria yang berusia 30-50 tahun.
Jika kadar asam urat terbilang tinggi, maka harus segera cek ke dokter. Biasanya para penderitanya akan diberikan sejumlah obat-obatan untuk mengurangi peradangan sekaligus rasa nyeri tersebut.
Dibanding pergi ke dokter, tak sedikit orang yang lebih memilih untuk mengatasinya dengan mengonsumsi obat herbal. Namun, perlu hati-hati ketika mengonsumsi obat herbal apalagi yang tidak terdaftar secara resmi.
Selain obat dokter dan obat-obatan herbal, ada juga cara alami untuk meredakan asam urat. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda coba.
Konsumsi kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan kadar asam urat. Hal ini diduga karena kandungan antioksidan yang kuat, yakni asam klorogenat. Namun, sebaiknya untuk jumlah aman mengonsumsinya, penderita tetap harus konsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Konsumsi buah-buahan
Para penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan, misalnya anggur, blueberry, strawberry, dan blackberry. Buah-buahan tersebut dipercaya dapat mengendalikan asam urat. Bisa juga dengan mengonsumsi ceri, selain dapat menurunkan juga sekaligus mengurangi serangan asam urat.
Jalani terapi
Selain mengonsumsi makanan dan minuman, cara lain agar bisa menurunkan asam urat ialah dengan menjalani terapi, salah satunya akupuntur dengan terapis yang terpercaya. Bisa juga melakukannya sendiri di rumah, dengan cara mengompres bagian sendi yang terasa nyeri.
Batasi makanan tinggi purin
Agar asam urat tidak lagi datang, tentu yang perlu dilakukan ialah mengubah pola hidup, salah satunya dengan membatasi diri mengonsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, makanan laut, kembang kol, bayam, kacang panjang, bayam, jamur, kacang polong, dan kacang merah. Hal ini karena makanan tinggi purin dapat kadar asam urat semakin meningkat.
Hindari minuman beralkohol
Terlepas dari penderita asam urat, bahkan yang sehat pun juga harus mengindari minuman beralkohol. Karena alkohol memiliki kandungan yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Daripada mengonsumsi minuman tersebut, dokter lebih menyarankan untuk minum air mineral delapan gelas setiap hari.
Pertahankan berat badan ideal
Mempertahankan berat badan yang seimbang bisa dengan cara mengonsumsi makanan yang seimbang sekaligus disertai dengan olahraga rutin. Hal ini karena berat badan yang berlebih atau obesitas dapat menjadi faktor meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh. [fyi/tur]
