Surabaya (beritajatim.com) – Selain usia dan genetika, makanan yang Anda makan juga memengaruhi pertumbuhan rambut. Beberapa makanan dibawah ini terbukti mampu merangsang pertumbuhan rambut dengan cepat. Berikut ulasannya seperti dilansir dari Wellnest, Selasa (14/9/2021)
Biji bunga matahari
Biji yang berasal dari bunga matahari atau biasa disebut dengan kuaci ini mengandung vitamin B (biotin) yang baik bagi kesehatan rambut Anda. Menurut Gaby Vaca-Flores, RDN, CLE, ahli diet dan nutrisi mengatakan biotin merupakan senyawa yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Zat ini adalah salah satu dari beberapa vitamin B yang dapat menghasilkan keratin, protein struktural yang memelihara rambut, kulit, dan kuku. Selain itu biji bunga matahari mengandung vitamin E yang dapat menutrisi rambut. Sebuah studi membuktikan bahwa manfaat antioksidan dalam vitamin E dapat membantu meningkatkan jumlah helai rambut pada individu yang sering mengalami kerontokan rambut.
Telur
Telur mengandung selenium, mineral penting yang harus kita dapatkan melalui sumber makanan. Beberapa penelitian mengatakan bahwa kandungan selenium yang teralu sedikit atau berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada siklus folikel rambut. Dilaporkan satu porsi telur mengandung sekitar 20 mikrogram selenium. Selain itu telur mengandung sumber protein berkualitas tinggi seperti keratin yang membantu menjaga struktur rambut, kulit, dan kuku Anda.
Daging
Kandungan seng pada daging terbukti dapat memengaruhi pertumbuhan rambut. Sebaliknya, kekurangan nutrisi seng dapat mengakibatkan rambut rontok. Hal ini karena folikel rambut mmebutuhkan senyawa seperti seng untuk mempertahankan integritas strukturalnya. Senyawa ini banyak terkandung di daging merah, setidaknya sekitar tigas ons daging sapi merah panggang mengandung tujuh mikrogram seng. Jika Anda tidak menyukai daging ada alternatif lain yang dapat Anda pilih, yakni kerang tiram yang mengandung zat seng dalam jumlah tinggi.
Ayam
Sama seperti telur, Ayam merupakan bahan makanan berprotein tinggi yang dipercaya baik bagi perkembangan rambut. Ayam juga kaya akan asam amino esensial atau yang biasa disebut L-lisin, yang berperan dalam penyerapan zat besi dan seng. Selain itu, ayam mengandung vitamin B12 dapat mempengaruhi folikel rambut. [rsf/esd]
