Surabaya (beritajatim.com) – Sama halnya dengan mesin, tubuh membutuhkan yang namanya istirahat. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, istirahat menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan. Istirahat bukan hanya tentang fisik, namun mental dan area lainnya. Nyatanya, ada beberapa jenis istirahat yang tubuh butuhkan:
Mental
Istirahat mental berarti menggunakan waktu untuk mengisi ulang mental saat sulit berkonsentrasi. Hal yang dapat dilakukan adalah menjauhkan diri dari gawai, mengatur diri untuk berpikir positif, atau memutar lagu kesukaan.
Spiritual
Hal yang termasuk dengan istirahat spiritual adalah membaca kitab suci atau tulisan filosofis, melakukan meditasi, atau terlibat sebagai sukarelawan ini akan membantu kita beristirahat spiritual. Kalau belum pernah meditasi mulai dengan menarik napas dalam-dalam.
Sosial
Istirahat sosial artinya memulihkan diri dari hubungan personal atau dapat diartikan berhubungan kembali dengan diri sendiri. Contoh yang dapat dilakukan adalah mengembalikan diri berbicara atau menghabiskan dengan mentor dan teman. Biasanya mereka menyebut dengan quality time.
Emosional
Jenis istirahat yang baik untuk melepaskan beban emosional. Kita dapat membagikan emosi dengan orang yang tercinta. Namun, jika belum atau merasa kurang nyaman, mungkin bisa tuangkan pada tulisan atau terapis.
Sensorik
Mengurangi aktivitas yang mengganggu kesehatan panca indra seperti berhenti bermain gadget, keliling kompleks mencari udara segar atau menulis jurnal untuk menjernihkan pikiran. Hal lain yang dapat dilakukan adalah olahraga di ruangan terbuka. Besar kemungkinan ketika itu dilakukan secara rutin akan membuat hidup menjadi lebih berbeda.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
Fisik
Sesuatu yang dimaksud dengan istirahat fisik berhubungan dengan mengistirahatkan tubuh. Istirahat fisik berarti memastikan tubuh melakukan pengisian ulang dengan memperlambat gerakan atau memperbaikinya. Aktivitas yang dapat dilakukan adalah tidur siang, tidur lebih awal dari biasanya, yoga, dan meluangkan waktu untuk makan tanpa melakukan aktivitas lain.
Kreatif
Ini merupakan salah satu cara untuk menjaga semangat dan membantu menemukan lebih banyak inspirasi. Tanpa disadari, memang perlu ada waktu untuk melepaskan diri dari kreatifitas sendiri lalu beralih ke kreativitas orang lain. Hal yang dapat dilakukan adalah membaca buku, berjalan-jalan, atau mengunjungi pameran seni. (prd/ian)
