Surabaya (beritajatim.com)- Setelah merayakan lebaran dengan berbagai hidangan khas seperti opor ayam, rendang, dan kue manis, banyak orang mulai mengeluh alami perut kembung, begah, berat badan naik tiba-tiba, hingga tubuh terasa cepat lelah.
Kondisi iitu merupakan tanda bahwa tubuh sedang berusaha menyesuaikan diri kembali setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan selama hari raya.
Perubahan pola makan yang mendadak tersebut dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Konsumsi lemak dan gula yang meningkat drastis dapat menyebabkan kadar gula darah, insulin, dan hormon kortisol naik tajsm. Jika dibiarkan, hal ini dapat memicu penumpukan lemak dan peradangan yang berisiko menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Namun tenang saja, Indonesia memiliki banyak ramuan herbal tradisional yang bisa membantu menyeimbangkan kondisi tersebut.
Jahe
Jahe menjadi salah satu bahan alami yang efektif membantu membakar lemak setelah makan berlebihan saat lebaran. Kandungan gingerol di dalamnya dapat meningkatkan proses pembakaran energi dalam tubuh.
Selain itu, jahe juga membantu mencegah pembentukan sel lemak baru dan mendukung proses pembakaran lemak. Konsumsi jahe dalam jumlah kecil setiap hari juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kunyit & Temulawak
Selain jahe, kunyit dan temulawak juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Kandungan kurkumin di dalamnya dapat membantu meningkatkan kerja insulin serta menjaga keseimbangan gula dalam tubuh.
Temulawak juga mengandung senyawa yang dapat menghambat pembentukan lemak baru.
Teh Daun Kelor
Jika kadar gula darah anda terasa meningkat, teh daun kelor bisa menjadi pilihan. Daun kelor mengandung senyawa alami yang membantu mengurangi penyerapan gula di usus. Selain itu, ramuan herbal ini dapat membantu menekan produksi gula dari cadangan energi dalam tubuh.
Sambiloto
Meskipun tidak banyak orang tahu mengenai sambiloto, tanaman ini ternyata memiliki berbagai manfaat. Salah satunya untuk membantu menurunkan kolesterol akibat konsumsi santan dan daging.
Meski rasanya pahit, tanaman ini mengandung senyawa yang dapat mencegah kolesterol menjadi lebih berbahaya bagi pembuluh darah. Sambiloto juga dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan menjaga daya tahan tubuh.
Teh Bunga Rosella
Konsumsi makanan asin dan berlemak saat lebaran juga sering memicu naiknya tekanan darah. Dalam hal ini, teh bunga rosella bisa menjadi solusi alami. Kandungan di dalamnya bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh melalui urine.
Selain itu, teh bunga rosella juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kualitas tidur.
Selain mengonsumsi herbal, pemulihan tubuh pasca lebaran akan lebih maksimal jika disertai dengan aktivitas fisik ringan. Anda dapat melakukan olahraga selama 20–30 menit setiap harinya untuk membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Pastikan juga untuk kembali menerapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak sayur dan buah. [Wakhdah Alisa Berliana]
