Surabaya (beritajatim.com) – Kebiasaan mengecek ponsel segera setelah bangun tidur sudah menjadi hal yang umum dilakukan banyak orang.
Menurut studi IDC Research, sekitar 80% pengguna smartphone mengecek ponsel mereka dalam 15 menit pertama setelah bangun tidur.
Meskipun tampak sepele, kebiasaan ini ternyata berdampak buruk pada kesehatan mental dan produktivitas harian. Para ahli menyarankan agar kita menunggu setidaknya satu jam setelah bangun sebelum mengecek smartphone.
Berikut ini adalah alasan utama mengapa Anda sebaiknya tidak terburu-buru mengecek ponsel di pagi hari.
1. Mengurangi Tingkat Stres di Pagi Hari
Mengecek ponsel segera setelah bangun tidur dapat meningkatkan stres. Dr. Nikole Benders-Hadi, seorang psikiater di San Francisco, AS, menjelaskan bahwa langsung terpapar informasi dari ponsel, seperti berita, email, atau media sosial, dapat membuat Anda merasa kewalahan.
Ketika otak baru saja bangun, asupan informasi berlebihan justru membuat tubuh lebih rentan terhadap stres. Alih-alih memberikan ketenangan, kebiasaan ini bisa memicu perasaan tertekan sepanjang hari.
2. Menjaga Fokus dan Kesehatan Mental
Riset di University of Gothenburg menemukan bahwa tingginya intensitas penggunaan ponsel berkaitan langsung dengan peningkatan tingkat depresi pada pria dan wanita di usia 20-an. Ini disebabkan oleh banyaknya informasi yang diterima otak sebelum benar-benar siap untuk beraktivitas.
Akibatnya, otak bisa menjadi sulit memprioritaskan tugas, dan sepanjang hari Anda mungkin merasa mudah teralihkan dari fokus utama. Jika pagi hari dimulai dengan fokus pada diri sendiri dan rutinitas yang tenang, produktivitas di hari itu pun lebih mudah terjaga.
3. Menghemat Waktu di Pagi Hari
Media sosial dan pesan sering kali penuh dengan informasi yang tidak selalu relevan atau penting. Dengan mengecek ponsel begitu bangun tidur, Anda mungkin saja tergoda untuk membuka media sosial dan membaca berbagai informasi yang bisa mengalihkan fokus.
Sebaiknya, alihkan perhatian pada aktivitas yang meningkatkan kualitas pagi hari, seperti olahraga ringan, peregangan, atau menyiapkan sarapan yang bergizi.
Cara Memulai Hari dengan Lebih Positif Tanpa Ponsel
Untuk memulai hari tanpa stres berlebih dan penuh energi, cobalah untuk mengganti kebiasaan mengecek ponsel dengan aktivitas yang lebih produktif, misalnya:
Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Aktivitas fisik membantu tubuh terbangun sepenuhnya dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Sarapan Sehat
Mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari akan membantu meningkatkan energi dan mood Anda sepanjang hari.
Journaling atau Meditasi
Luangkan beberapa menit untuk menulis hal-hal positif atau bermeditasi untuk memulai hari dengan tenang.
Kebiasaan mengecek ponsel segera setelah bangun tidur mungkin sulit dihindari, tetapi membangun rutinitas baru yang lebih sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan produktivitas harian.
Memulai hari tanpa paparan informasi dari ponsel memungkinkan Anda menjalani aktivitas pagi dengan lebih tenang dan fokus, membuat Anda siap menghadapi hari dengan lebih positif. [ian]
