Surabaya (beritajatim.com) – Saat mendekati waktu menstruasi, nafsu makan seseorang bisa tiba-tiba meningkat. Pokoknya, makan jadi jauh lebih banyak ketimbang porsi biasanya. Lantas apa yang terjadi mengapa bisa begitu?
Munculnya rasa lapar ketika menstruasi ini ternyata ada alasannya. Namun tidak perlu khawatir mengembang, karena ada tips memilih makanan saat Anda menstruasi. Dilansir dari The Conversation rasa lapar ini disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami oleh perempuan, utamanya hormon estrogen dan hormon progesteron.
Turunnya hormon serotonin dan ditambah dengan meningkatnya hormon kortisol. Selain terjadi perubahan pada hormon estrogen dan progesteron, hormon serotonin juga biasanya mengalami penurunan pada saat menjelang menstruasi dan saat menstruasi itu berlangsung.
Hormon serotonin ini bertugas untuk memicu perasaan bahagia. Di saat yang bersamaan, hormon kortisol dalam tubuh perempuan mengalami peningkatan. Hormon kortisol disebut juga hormon stress. Hormon ini sejatinya meningkat sebab tubuh juga sedang bersiap untuk menyambut menstruasi dan berdampak pada tubuh.
Akibat anjloknya hormon progesteron serta hormon serotonin, yang ada mood seseorang jadi berantakan. Untuk mengatasi itu, biasanya akan mencari makanan, terutama makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sebagai pertolongan pertama.
Hal ini terjadi karena gula dan karbohidrat memicu tubuh Anda untuk melepaskan hormon serotonin. Oleh sebab itu, setiap kali makan makanan berkarbohidrat tinggi atau makanan yang mengandung gula ketika menstruasi, biasanya mood akan langsung membaik.
Ini merupakan proses alami yang dialami oleh seluruh perempuan. Jadi, bukan hal yang aneh dan membuat Anda stress. Kuncinya, tetap perhatikan makanan yang dikonsumsi. Meski, dorongan alami Anda adalah menyantap makanan berkarbohidrat dan mengandung gula.
[berita-terkait number=”3″ tag=”makanan”]
Namun, Anda tetap harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Alih-alih terus mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula, ada baiknya kita mengalihkannya ke makanan atau minuman lain. Opsi makanan lain yang mungkin bisa menjadi pilihan saat menstruasi sebagai berikut
Pertama, makanan dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh,.kacang-kacangan, dan nasi merah. Kedua, makanan yang mengandung vitamin B6 seperti, kentang, ayam dan ikan. Ketiga, makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi seperti, yoghurt, susu, dan keju. (dan/ian)
