Surabaya (beritajatim.com) – Tidur di pagi hari memang sebuah kenikmatan yang sulit untuk ditinggalkan. Namun, jika kebiasaan tidur di pagi hari terus kita lakukan tentu akan membuat kegiatan hari-hari kita jadi tidak teratur.
Dan sebagian besar dari kita pasti pernah atau sering kembali tidur setelah bangun di pagi hari. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal tersebut, mulai dari efek kelelahan atau bahkan tidak mood untuk memulai aktivitas yang mungkin akan terasa sangat membosankan.
Namun, terlepas dari itu semua, seseorang tentu harus tetap bangun pagi untuk memenuhi tuntutan maupun tanggung jawabnya. Entah itu sekolah, bekerja, atau bahkan melakukan aktivitas pagi lainnya.
Jika bangun pagi terasa berat hingga tak jarang membuat seseorang tertidur kembali, mungkin beberapa cara berikut ini perlu dicoba agar tidak mengganggu aktivitas yang mungkin sebelumnya sudah diagendakan.
Minum air hangat
Minum segelas air hangat sebelum tidur dipercaya dapat membantu meningkatkan khualitas tidur seseorang. Selain itu, mengonsumsi air hangat juga dapat membuat tidur lebih cepat. Bahkan ketika bangun tidur dapat membuat mood jadi lebih baik.
Menghindari penggunaan gadget
Sebelum tidur disarankan agar seseorang tidak memainkan smartphone dan peralatan elektronik lainnya. Terlebih pada kurun waktu satu jam sebelum tidur. Hal ini dipercaya dapat membantu menaikkan khualitas tidur, yang akhirnya ketika bangun tidur sudah tidak merasakan kantuk lagi.
Letak alarm yang jauh
Meletakkan alarm yang agak jauh dari tempat tidur dapat membuat seseorang jadi terpaksa untuk beranjak dari tempat tidurnya. Saat terbangun untuk mematikan alarm inilah yang memungkin seseorang jadi tidak mengantuk hingga tertidur kembali.
Minum segelas air
Setelah bangun tidur lebih baik segera minum segelas air putih. Hal ini dapat membantu mengembalikan cairan dalam tubuh serta dapat membuat tubuh menjadi lebih segar, hingga memungkinkan untuk tidak tidur kembali saat bangun pagi.
Rapikan tempat tidur
Melakukan aktivitas pagi seperti merapikan tempat tidur nyatanya juga bisa membuat seseorang tidak mengantuk ketika pagi hari. Selain bertujuan agar tempat tidur tampak rapi, juga akan muncul mindset untuk tidak tidur kembali.
Buat alasan kuat
Agar tidak tidur kembali usai bangun pagi, alangkah baiknya jika punya alasan yang kuat. Karena dengan alasan tersebut setidaknya akan memunculkan mindset untuk segera beranjak dan segera melakukan aktivitas yang sudah ditarget atau dijadwalkan tersebut. [fyi/tur]
