Surabaya (beritajatim.com)- Tubuh perempuan biasanya mengalami banyak perubahan menjelang menstruasi. Mulai dari perasaan buruk, flek cokelat, dan rasa tidak nyaman karena peradangan ringan. Berita baiknya adalah bahwa beberapa jenis makanan dapat membantu tubuh tetap stabil dan merasa lebih nyaman.
Tiga jenis makanan yang dapat Anda makan sebelum menstruasi sehat, enak, dan pasti bermanfaat akan dibahas dalam artikel singkat ini.
1. Alpukat, Kiwi, Chickpeas, dan Labu
Manfaat: membantu mengatasi atau mencegah flek cokelat (brown spotting)
Ketidakseimbangan hormon atau lapisan endometrium yang luruh secara perlahan adalah dua faktor yang sering menyebabkan flek cokelat menjelang haid. Makanan seperti alpukat, kiwi, chickpeas, dan labu memiliki nutrisi yang dapat menstabilkan hormon dan memperbaiki kualitas lapisan rahim.
2. Yogurt, Dark Chocolate, Pumpkin Seeds, dan Pistachios
Manfaat: membantu menstabilkan mood
Mood swing sebelum haid membuat kehidupan sehari menjadi sulit. Karena kaya akan magnesium, probiotik, dan asam amino penting, kombinasi makanan ini dapat membantu Anda. Menikmati sepotong dark chocolate sebagai camilan sehat atau yogurt dengan taburan biji pumpkin akan membuat Anda merasa lebih baik.
3. Jahe, Telur, Chamomile Tea, dan Salmon
Manfaat: melawan atau menurunkan peradangan dalam tubuh
Peradangan ringan sering menyebabkan nyeri atau kram sebelum haid. Makanan antiinflamasi ini dapat membantu Anda merasa lebih baik saat menghadapi masa pra-menstruasi. Rutinitas sehat menjelang menstruasi dapat termasuk membuat teh chamomile hangat, menambahkan jahe ke dalam masakan, atau makan salmon saat makan malam.
Tubuh Anda mengerahkan lebih banyak upaya menjelang menstruasi, tetapi makan makanan yang sehat dapat membantu mengurangi gejalanya. Jahe dan salmon melawan peradangan, labu dan alpukat mencegah flek, dan yogurt dan pistachios menstabilkan mood. Lihat hasilnya sendiri dengan mengonsumsinya secara teratur sebelum menstruasi. (Imelda Faizza)
