Surabaya (beritajatim.com) – Mungkin kita semua sudah paham jika overthinking merupakan sesuatu yang buruk dan harus dihindari. Namun, mempraktekannya jauh lebih sulit ketimbang hanya sekedar teori. Berpikir itu sendiri bukan sesuatu yang buruk. Karena jika kita tidak pernah mikir, tidak akan ada satupun masalah yang selesai dalam hidup.
Namun overthinking, merupakan suatu hal yang berbeda. Karena overthinking adalah masalah itu sendiri. Kita bisa kehilangan beberapa hal saat terlalu sering overthinking. Berikut ini tujuh jenis overthinking dan cara mengatasinya.
Pertama, khawatir pada masa depan atau memikirkan skenario – skenario buruk yang bakal terjadi di masa mendatang. Solusinya, coba Anda membuat planning atau rencana yang jelas dan spesifik untuk tujuan Anda di masa mendatang. Kedua, coba fokus mengerjakan hal – hal di masa sekarang untuk tujuan itu.
Kedua, tenggelam dalam masa lalu. Terus menerus mengulangi kesalahan masa lalu di pikiran. Solusi, rubah mindset dengan berpikir bahwa melakukan kesalahan adalah sesuatu yang wajar, namanya juga manusia. Cobalah terima dan maafkan diri Anda.
Ketiga, memikirkan ‘gambaran besar’. Mempertanyakan secara terus menerus hal-hal seperti: Tujuan hidupku, passion, dan soal asmara yang benar atau justru salah langkah.
Solusinya coba Anda fokus pada apa yang bisa dikontrol saat ini: tindakan dan pikiran.
Keempat, membaca pikiran orang. Selalu mencoba memprediksi apa yang dipikirkan orang lain. Solusi, Anda kan bukan pesulap. Lebih beranilah dalam bertanya daripada menebak- nebak pikiran dari orang lain.
Kelima, susah membuat keputusan. Tidak bisa membuat sebuah keputusan, bahkan keputusan – keputusan kecil seperti halnya: Makan apa hari ini? atau Memakai baju apa hari ini? Solusinya berhenti menjadi seorang perfeksionis. Tidak ada satupun keputusan yang sempurna dalam hidup.
Keenam, pikiran buruk yang tak pernah habis. Terjadi disaat pikiran negatif terhadap diri Anda terus menerus muncul tanpa disadari. Solusinya, coba ubah pikiran negatif itu jadi pikiran positif. Pikiran hanyalah sebuah pikiran, muncul dan pergi.
Ketujuh, mental Chatter. Sebuah kondisi dimana otak Anda terus menerus mengeluarkan pikiran tanpa bisa dihentikan. Seperti sedang berbicara dengan diri sendiri. Solusinya dengan berlatih meditasi secara rutin. Lakukan sesuatu secara aktif seperti yoga ataupun berolahraga. (dan/ian)
