Surabaya (beritajatim.com)- Asam lambung yang naik memang akan menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti rasa perih di dada, mual, hingga sensasi terbakar di tenggorokan. Kondisi ini bisa kambuh kapan saja, terutama jika pola makan dan gaya hidup tidak dijaga dengan baik.
Salah satu cara yang efektif untuk mencegah kabuhnya asam lambung adalah dengan mempehatikan makanan yang dikonsumsi sehari hari. Tidak semua jenis makanan aman untuk penderita asam lambung. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tidak hanya bergizi, tetapi juga ramah untuk lambung. Berikut ini lima makanan yang bisa jadi pilihan aman untuk penderita asam lambung.
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang ramah untuk lambung karena kandungan samnya sangat rendah sehingga tidak memicu perut terasa perih. Pisang juga memiliki tekstur yang lembut yang cocok dimakan saat perut sedang sensitif. Selain itu, pisang juga kaya akan serat yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat ini juga berfungsi melapisi dunding lambung sehingga bisa mengurangi iritasi akibat asam berlebih. Maka tidak heran jika pisang sering menjadi camilan sehat untuk penderita lambung.
2. Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat yang aman untuk perut. Kandungan serat di dalamnya bisa menyerap asa lambung yang berlebihan. Dengan begitu, rasa nyaman yang diakibatkan oleh refluks bisa berkurang. Oatmeal juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa membuat perut terasa berat. Oatmeal termasuk makanan yang rendah lemak sehingga makanan ini tidak memicu asam lambung berlebih. Bagi penderita asam lambung, akan lebih baik jika oatmeal disajikan bersama pisang atau buah-buahan lainnya yang aman agar lebih nikmat dan menambah nutrisi.
3. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan lambung, ini meliputi brokoli, bayam, serta buncis. Sayuran tersebut rendah asam sekaligus rendah lema, sehingga tidak menimbulkan rasa perih dan kembung pada perut. selainn itu, sayuran hijau juga kaya akan mineral, vitamin, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Ini bisa membantu menjaga energi tanpa menambah beban pada sistem pencernaan sehingga membantu penderita asam lambung merasa lebih nyaman.
4. Jahe
Tidak disangka bahwa jahe juga bisa digunakan untuk kesehatan pencernaan. Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan eradangan serta mengurangi rasa mual. Selain itu, Jahe juga efektif untuk menenangkan lambung yang terasa begah atau kembung. Bagi penderita asam lambung, jahe bisa dikonsumsi dengan cara direbus dan dijadikan minuman agar manfaatnya bisa berpengaruh dengan kondisi lambung yang terluka.
5. Dada Ayam Tanpa Kulit
Protein tetap penting untuk menjaga energi tubuh, namun sumber protein berlemak tinggi seperti daging merah atau makanan gorengan justru bisa memperburuk kondisi asam lambung. Oleh karena itu, dada ayam tanpa kulit bisa menjadi pilihan yang tepat. Agar lebih sehat, kamu juga bisa mengolahnya dengan cara direbus, dipanggang, atau ditumis ringan tanpa menggunakan banyak minyak. Cara ini bisa membuat protein dalam tubuh akan terpenuhi tanpa memicu produksi asam lambung berlebih.
[Pranata Dewi Ratna Swari]
