Surabaya (beritajatim.com) – Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan salah satu keluhan yang bisa dialami oleh ibu hamil. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan gejala GERD pada ibu hamil.
Dilansir dari suara.com – jaringan beritajatim.com, berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan oleh dr. Finna Hardjono, Sp.OG, seorang Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan di Eka Hospital Bekasi:
1. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala GERD dan mengatasi mual di pagi hari.
2. Gandum Utuh
Gandum utuh, seperti oatmeal dan beras merah, mengandung serat tinggi yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan meredakan gejala GERD.
3. Buah Pisang
Buah pisang dapat dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan sebelum makan berat. Pisang mengandung potasium yang dapat membantu menetralisir kadar asam lambung.
BACA JUGA: 5 Gaya Hijab Melody Laksani yang Stylish dan Menjadi Inspirasi
4. Daging Tanpa Lemak
Konsumsi daging ayam atau sapi tanpa lemak sebagai sumber protein hewani yang baik. Pastikan daging dimasak hingga benar-benar matang dan diolah dengan baik.
5. Sayuran Daun Hijau
Pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, mual biasanya sudah mereda dan nafsu makan meningkat. Konsumsi sayuran daun hijau yang kaya serat dan bersifat basa seperti kangkung, bayam, atau seledri.
Selain makanan, ada juga beberapa langkah gaya hidup yang dapat membantu meredakan gejala GERD pada ibu hamil, mulai dari menghindari makan berlebihan. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
Pastikan juga kamu mendapatkan nutrisi yang seimbang dan cukup untuk mendukung kesehatan ibu dan janin. Selain itu, perlunya mengenakan pakaian longgar agar dapat mengurangi tekanan pada perut.
Kemudian yang tidak kalah pentingnya ialah mengurangi stres. Hal ini karena ibu hamil yang sedang stres dapat memperburuk gejala GERD. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
Perubahan gaya hidup dan pilihan makanan yang sehat dapat membantu meredakan gejala GERD pada ibu hamil. Namun, jika gejala GERD terasa sangat mengganggu atau berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (fyi/nap)
