Surabaya (beritajatim.com) – Di bulan puasa seperti saat ini, jangan takut buat tetap menjalankan diet. Tujuannya agar Anda tetap sehat sambil puasa sekaligus melakukan diet. Ketika melakukan diet pada bulan suci Ramadhan dibutuhkan tingkat konsistensi seperti saat di luar bulan puasa.
Diet yang dijalani selama ramadhan butuh tips khusus agar dapat membagi pilihan asupan, waktu makan, dan hal lain yang mendukung. Dilansir dari Detroit News, berikut ini 5 cara diet di bulan ramadhan agar bisa maksimal.
1. Kontrol konsumsi makanan manis
Makanan manis memang sangat menggoda, apalagi untuk menu buka puasa, tapi hal ini harus tetap dibatasi konsumsinya.
Sebagai gantinya, coba perbanyak makan buah, karena buah punya kandungan karbohidrat kompleks, yang ampuh untuk membantu dan menambah energi harian.
2. Jangan lupa banyak minum air putih
Selain bertujuan untuk menjaga biar tidak terjadi dehidrasi, air putih juga bisa bantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme Anda lancar, kalori dan lemak yang terbakar pun jadi meningkat.
3. Jangan lupa untuk tetap berolahraga
Waktu ideal untuk berolahraga selama puasa itu yaitu sekitar 30-60 menit sebelum berbuka, atau beberapa jam usai melakukan buka puasa.
[berita-terkait number=”3″ tag=”makanan”]
Hal ini bertujuan untuk menjaga berat badan, usahakan olahraga setiap hari sekitar 30 menit. Atau, kalau memang terlalu berat, bisa juga selama seminggu 2 kali.
4. Kontrol asupan makan saat sahur dan berbuka
Kendati Anda tengah melakukan puasa, namun tidak boleh makan berlebihan saat buka maupun saat sahur. Anda harus tetap mengatur porsi makan. Jangan sampai malah jadi balas dendam dengan makan sebanyak mungkin.
5. Konsumsi makanan yang sehat
Hal ini yang yang paling penting. Selama berpuasa, harus tetap menjaga asupan gizi yang masuk ke tubuh. Jangan sampai makan terlalu banyak kalori, dan baiknya, tambah konsumsi serat dan protein juga. Bahkan jika bisa, hindari konsumsi gorengan dan makanan cepat saji.
[berita-terkait number=”3″ tag=”kesehatan”]
Tetap sehat dengan diet selama bulan Ramadhan, coba lakukan beberapa cara itu. Selain tubuh tidak membengkak, tubuh Anda pun jadi makin sehat dan bugar. (dan/ian)
