Penulis: NK Debila
Deskripsi: Cara menghadapi masalah dengan melakukan kebiasaan yang baik untuk kehidupan sehari-hari
Keyword tambahan: pengertian masalah, apa itu masalah, cara menyelesaikan masalah, kebiasaan hidup yang baik
Tag: lifestyle, pemecahan masalah
Foto: Kebiasaan baik sehari-hari agar terhindar dari masalah (pexels)
Surabaya (beritajatim.com) – Manusia tidak selamanya merasakan kebahagiaan, pasti ada saat-saat dimana manusia menghadapi permasalahan yang beragam. Dengan kata lain, manusia memang ditakdirkan memiliki masalah atau ujian dalam kehidupannya.
Banyaknya masalah yang dihadapi bisa memunculkan efek seperti kecemasan, over thinking, stres, bahkan mengalami depresi. Agar terhindar dari hal itu kita harus mencari pemecahan masalah demi bisa menjalani kehidupan yang lebih baik.
Melansir Healthline, gangguan kecemasan mental seperti depresi ditandai dengan suasana hati yang buruk karena terus mendapatkan tekanan, sehingga mengakibatkan kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Cara mengatasi beragam masalah yang dihadapi manusia, bisa dimulai dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan baik yang dilakukan secara berkelanjutan. Maka dari itu simak enam hal yang harus dilakukan agar 80% permasalahan kita dapat teratasi berikut ini.
1. Lakukan ritual pagi
Orang-orang yang sukses secara religius biasanya melakukan ritual pagi. Baik itu membaca, beribadah, menulis jurnal, berolahraga, meditasi, atau melakukan yoga. Lakukan aktivitas yang sekiranya cocok untukmu.
Melakukan rutinitas pagi yang positif dan produksi dapat membantu kita mengatur suasana sepanjang hari itu. Kamu bisa memulai hari dengan mengatur jadwal dan merencanakan kegiatan untuk hari itu dan menyelesaikan tugas-tugas penting di awal hari.
Secara alamiah ternyata tubuh kita membutuhkan dorongan awal yang positif untuk tetap berenergi dan fokus selama melakukan aktivitas seharian.
2. Gunakan aturan 5 menit aktivitas
Jika kamu memiliki sesuatu yang harus dilakukan dengan jangka waktu singkat, seperti waktu kurang dari 5 menit, maka lakukan segera dan prioritaskan. Maksud aktivitas yang singkat tersebut, seperti:
– Mencuci piring (setidaknya piring bekas makan sendiri)
– mencuci pakaian atau mengirimnya ke laundry
– Mengecek email atau pesan
Hal Ini dilakukan demi menghindari kekacauan yang terjadi saat aktivitas-aktivitas itu menumpuk. Dengan melakukanya segera, kamu dapat meluangkan banyak waktu untuk tugas-tugas yang lebih penting seperti bermain dengan anak, mengerjakan proyek, atau menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan.
3. Istirahat
Kita semua adalah manusia dan bukan robot yang bisa bekerja tanpa henti. Tubuh dan pikiran kita juga perlu istirahat. Menjadi gila kerja tidak bermanfaat tetapi justru merusak tubuh dalam jangka panjang.
Beristirahat pada waktu yang tepat akan membantu kita mencegah kelelahan, mendapatkan kembali suplai energi, kembali fokus, dan mendapat kekebalan tubuh yang baik.
Memangnya berapa lama waktu istirahat yang tepat?
– Minimal 7 jam tidur di malam hari
– 10 hingga 20 menit bersantai di sore hari
– Berjalan kaki 5 hingga 10 menit setelah rapat atau setelah duduk selama sekitar satu jam
4. Melakukan semua aktivitas yang diperlukan tubuh
Ada kegiatan sehari-hari yang wajib dilakukan oleh semua kalangan, baik di manapun dan kapanpun. Aktivitas Ini berupa berjalan-jalan, berolahraga, peregangan, mengatur gizi makanan, atau memastikan kebersihan gigi.
Secara teratur lakukan hal-hal wajib dengan aturan sebagai berikut: berolahraga (45 menit), menulis (30 hingga 40 menit), jalan-jalan setelah makan siang (20 menit), peregangan (15 menit), makan makanan rendah karbohidrat/lemak, melakukan penjadwalan hari berikutnya (30 menit).
5. Merencanakan jadwal untuk hari berikutnya
Semua hal tampak dan terasa lebih mudah ketika direncanakan. Kamu dapat merencanakan aktivitas setiap hari pada waktu pagi atau di malam hari, sebelum tidur.
6. Melakukan detoks ponsel
Mengaku saja bahwa kita semua kecanduan ponsel. Meskipun ponsel juga digunakan sebagai alat untuk bekerja, namun waktu yang kita gunakan untuk sekadar scroll sosial media atau membaca keributan kantor di grup online benar-benar membuang waktu kita. Maka dari itu penting untuk melakukan detoksifikasi dari ponsel untuk beberapa waktu.
Aktifkan mode senyap, atau tinggalkan ponsel rumah ketika kamu melakukan aktivitas yang memerlukan fokus yang tinggi, seperti bekerja, jalan-jalan dengan teman, bermain dengan anak, mengobrol dengan pasangan, dan sebagainya.
Jangan membuat pengecualian untuk ini, karena kamu akan merasakan kehidupan yang lebih baik dengan cara ini. Kecanduan ponsel menghancurkan produktivitas kita.
Itulah enam hal-hal yang harus dilakukan setiap harinya agar 80% masalahmu bisa teratasi. Ayo mulai membiasakannya sedikit demi sedikit agar hidup kita menjadi lebih baik. (Kai/ian)
