Surabaya (beritajatim.com)- Memiliki kulit sehat dan glowing tentu menjadi dambaan banyak orang. Tidak hanya dengan skincare, ternyata rahasia kulit bercahaya juga bisa Anda dapatkan lewat makanan sehari-hari.
Beberapa bahan alami terbukti kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit, menjaga kelembapan, sekaligus mencegah penuaan dini. Berikut tujuh rekomendasi makanan sehat yang bisa membantu Anda mendapatkan kulit glowing secara alami.
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna mengandung omega 3 yang tinggi. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, sekaligus mencegah timbulnya jerawat.
2. Tomat
Tomat mengandung likopen yang berperan sebgai antioksidan alami. Senyawa ini melindungi kulit dari paparan sinar UV sekaligus menjaga elastisitasnya. Mengonsumsi tomat secara rutin juga bisa membuat kulit lebih sehat.
3. Alpukat
Buah alpukat ini kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan alami kulit. Buah alpukat juga berfungsi untuk memperbaiki jaringan kulit agar tetap kenyal.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A, C, serta K. Kandungan-kandungan ini penting untuk regenerasi sel kulit, sekaligus mendukung produksi kolagen.
5. Kacang Almond
Camilan sehat ini kaya akan vitamin E yang dikenal ampuh menjaga elastisitas kulit. Nutrisi vitamin E yang dikandung kacang almond ini termasuk nutrisi penting yang membuat kulit tampak lebih bercahaya.
6. Jeruk dan Buah Citrus
Jeruk dan buah citrus ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen dalam jeruk dan buah citrus berfungsi untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan cerah.
7. Edamame
Kacang kedelai ini mengandung isoflavon yang mampu meningkatkan elastisitas kulit serta membantu mengurangi garis halus. Edamame adalah salah satu makanan super untuk kulit agar sehat dan glowing.
Kulit glowing alami bisa Anda dapatkan bukan hanya dengan perawatan luar, tapi juga lewat makanan sehat yang dikonsumsi setiap hari.
Dengan menambahkan ikan berlemak, sayuran hijau, hingga buah-buahan ke menu harian, kulit Anda akan lebih terawat dari dalam. Jadi, jangan lupa imbangi dengan minum air putih yang cukup serta tidur berkualitas agar hasilnya lebih maksimal. [Rizka Novia Rahmadana]
