Surabaya (beritajatim.com) – Anak- anak merupakan fase pertumbuhan dan perkembangan. Hal ini yang membuat sebagian besar orang tua begitu memperhatikan mereka.
Selain memberikan makanan yang bergizi, mengatur pola tidur dan membiasakan tidur siang menjadi sesuatu hal penting bagi anak-anak.
Memang tidak bisa dipungkiri jika tidur siang untuk orang dewasa merupakan sesuatu yang diinginkan. Hanya saja ada berbagai pekerjaan kesibukan membuat mereka dapat tidur siang ketika akhir pekan.
Lain halnya dengan anak-anak yang tersedia lebih banyak waktu sehingga bisa dimanfaatkan untuk tidur siang. Walaupun kebanyakan dari mereka ada yang tidak menyukai tidur siang dan lebih menggunakan waktunya untuk bermain dengan teman-temannya.
Memang benar, keduanya sama-sama bermanfaat tapi alangkah lebih baik untuk membiasakan tidur siang untuk anak akan membantu menjaga psikologi mereka.
Tidur siang adalah sesuatu yang mampu menciptakan perasaan lebih tenang dan tubuh lebih segar sehingga anak tentunya akan lebih mudah mengatur diri mereka.
Tanpa disadari, tidur siang menjadi kebutuhan dasar dalam membantu anak supaya mereka lebih bugar, tidak mudah lelah dan perkembangan otak dapat bertumbuh secara optimal. Bukan hanya itu, tidur siang akan membuat anak jadi tertidur lebih nyenyak ketika malam hari.
Kebutuhan Tidur Siang dengan Durasi Waktu
Secara umum, kebutuhan tidur siang memang bergantung pada usia mereka. Jika anak menginjak usia 1 hingga 3 tahun, maka waktu tidur yang dibutuhkan adalah 12 hingga 14 jam per hari.
Setelah anak mulai memasuki umur 3 hingga 5 tahun, maka waktu tidur yang dibutuhkan ada pada 11 hingga 12 jam per hari.
Sedangkan saat anak mulai masuk pada usia sekolah sekitar usia 5 hingga 12 tahun, maka mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 11 jam per hari.
Namun, tentu saja waktu jam tidur tetap disesuaikan dengan disesuaikan lagi sehingga tidak mungkin dapat dilakukan semuanya ketika tidur malam.
Biasanya anak akan menghabiskan waktu tidur siang sekitar 1 hingga 3 jam kemudian disesuaikan dengan tidur malam sehingga ketika di total maka waktu tidur anak dapat dikatakan cukup sehingga tidak kurang atau bahkan kelebihan. Maka tidur siang yang ideal disarankan hanyalah 1 hingga 1,5 jam saja. (PRD/ian)
